怎么样用两个月的时间快速减肥
。。。好吧我首先判断了下你的性别。 昨天我刚回答了一个问题。也是个妹子。与你情况基本相同，你们也都没有说锻炼的地点到底是在学校还是在家里。有没有去健身房的能力。还有饮食的话是吃食堂还是在家里吃？我很费解啊！ 以下是我昨天的答案。------------------分割线---------不请自来。现在到了减脂的最佳季节了。学生党。就是吃食堂呗。我从我学校食堂得来的经验是。高油，高盐，低蛋白，高脂肪。。我不知道你们那食堂情况怎么样。可能比我好多了哈哈哈。饮食方面是最重要的。减少自己和同学一起吃小吃吃冰淇淋的欲望吧。吃一口跑百步。学校里让不让用那种小锅。。让用最好。煮个鸡蛋。煮点蔬菜吃。。看起来比较清苦。但是确实有用。而且是很有用。 不行的话网上有那种代餐燕麦片。看好。要原味的。啥破玩意都别加。网上有种卡乐比日本麦片。倒是好吃的一批。我一吃就停不下来。。最后一袋子吃完了还胖了。别怕难吃。有信心减脂还没点信心嘴上受点苦？必须去食堂的话。。我也不知道菜什么样。以少油少盐的清淡菜为主吧。减少碳水的摄入。就是大米饭或者馒头，面条。实在饿了就喝点麦片。或者全麦面包饭前一碗汤这句话也不是白说的。可以很好的抑制你的饥饿感。或者在10点左右加餐个苹果。下午四点左右加餐个香蕉，都是可以的。再就是运动。不知道能不能去健身房。。。(你说的有点笼统让我也有点费解不好意思啊) 对女生来说。适度的力量训练不会让你变成金刚芭比。而会更有助于你线条的产生和脂肪的燃烧。而且将力量训练放在有氧训练前会事半功倍。健身房里的椭圆机。动感单车。跑步机都可以。花样很多。不会无聊。不能去的话。。有没有瑜伽垫？网上找视频。种类非常多。适合女生做的hiit训练。其次就是跑跑步。40分钟左右，不用太长，而且要规范跑步姿势，以免对。膝盖有损伤。另外跳绳是个很不错的运动。但是强度要够。这几种选择性的穿插进行。不会很枯燥的。而且配合饮食。效果很不错。 说实话两个月的时间不长。但是贵在坚持。--------------------------但是鉴于你提出的问题。我补答一下。 光周末两天跑步基本是没戏的。如果想减脂训练。每周的有氧运动次数在4-5次比较合理。你说时间不太充足。那么我给你推荐的hiit效果很合适。一节课10-20分钟拿下。燃脂效果也不错。 还有个常识性问题。减脂肯定是全身同时减脂，不存在局部减脂这么个说法。 我想瘦下来。腿细了，腰细了，肚子小了但是我胸不变甚至还想大。。哇。不要想得太美好。 想减肥主要还是保证热量缺口。饮食控制的好，加上合理的锻炼。两个月绝对没问题。 不过为啥女生要那么瘦？我一个高中同学长的很漂亮。也很瘦，84斤。163。 我的臂维充血状态下45厘米。她大腿围也就比我多一点点，真是我胳膊比她大腿都粗。。。 欢迎提问，批评指正。力所能及有问必答。求波关注。 另外祝小妹妹早日成功
■网友的回复
【怎么样用两个月的时间快速减肥】 
下定决心减肥是一个月以前，我买了瑜伽垫，跑步服，哑铃等一些健身设施。然后就开始列计划。每天早餐吃饱，能量摄入
占一天的80％。中午饭基本上都是水果和麦片代替，晚饭不吃。减少脂肪摄入，不喝饮料，不吃零食。(以前我每天至少喝3瓶饮料)。 周内每天跑5公里，周末每天跑10公里。然后晚上还要在进行腹肌训练，手臂训练，腿部训练。坚持了3周。刚买回秤时，我是83.5KG。 然后上周称了一下是73KG，昨天称了一下是72KG。本人175㎝。 每次运动完，感觉全身心都很放松，不过因为我是个业余的，所以有一些困惑，希望那个大神解释一下。 1.每次跑完都有做拉伸，但是为啥我感觉瘦腿训练越做腿越粗？ 2.肚子上的脂肪怎么减？感觉腹肌撕裂者太慢了。 ，马上要露肉了，而且我接触健身时间也不长，不知道怎么弄。 3.什么时候可以加大运动量？ 4.为啥越健身，皮肤越差？是因为气候原因么？ (求各位大神解释。)最后放几张照片，我的前后对比。很丑也很渣，不喜勿喷。(不要在意我舍友抢镜的腿。。 ) 如果看的人多，我会以后继续发的。
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