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游泳爱好者|我蛙泳不会换气，咋办？，报告教练

北京联盟_本文原题为：报告教练 ， 我蛙泳不会换气 ， 咋办？
蛙泳自学导读
只会游抬头蛙 ，
不会把头浸到水中换气 ，
就不叫会游泳！
这是最重要的基本功！
游泳爱好者|我蛙泳不会换气，咋办？，报告教练
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换气是游泳动作里最重要也是最难的环节 ， 一套蛙泳的基本动作 ， 如果放在陆上 ， 大部分人1次课内就可以掌握熟练 ， 如果放在水里 ， 算上适应水性的环节 ， 最多3次课也差不多 ， 但是如果加上换气及整体呼吸配合的动作 ， 呵呵 ， 那就没底了 ， 天赋型选手可能4～5次课 ， 非天赋型选手可能....不说了 ， 说多了都是泪；
那我们就来谈谈蛙泳换气吧 ，
先有两个问题先明确一下：
1.学习换气的过程中一定会喝水 ， 嘴巴进水叫喝水 ， 鼻子进水叫呛水；喝水的体验很好理解 ， 你就把它当作xx山泉有点田 ， 口感不错你就咽下去 ， 口感不行就吐出来；鼻子呛水会难受点 ， 有点感冒的感觉 ， 但是都是正常现象 ， 呛呛更健康；如果不喝水不呛水就能学会换气 ， 那你学的一定不是换气；不要老想着水好脏 ， 矫情的孩子学不会游泳；
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2.教练 ， 我看很多人脑袋浮在水面上不动 ， 我可以学那种泳姿吗？
那个叫抬头蛙 ， 也不能完全说人家姿势不标准 ， 因为整个上半身是挺着的 ， 所以怎么都游不快 ， 而且 ， 你不觉得姿势很难看么？
先说动作：
换气说白了就是脑袋出水面吸口气不是么 ， 那我们先说说 ， 脑袋怎么出水面；
1.你可以回忆下 ， 撑着池边从水里起来的感觉 ， 蛙泳抬头就是利用双手划水的时候 ， 通过下压的支撑力 ， 让人的上半身撑出水面 ， 当然水面没有池边结实 ， 很快你又掉下去了；
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2.抬头动作里的大忌是瞎抬头把脑袋举起来… ， 我知道你的颈椎力量生猛 ， 但是抬头动作依靠的是抱水带来的向上力量而不是使劲抬头 ， 因为这样留给你的呼吸时间非常短 ， 不仅无法吸足空气 ， 而且容易造成紧张感；
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3.如果完成一次抬头动作之后 ， 身体沉入泳池比较深 ， 导致第二次抬头有难度 ， 请在水里完成一次无抬头的蛙泳动作 ， 待身体浮上水面后 ， 再抬一次；
再说呼吸：
1.在脑袋出水还不熟练的情况下 ， 先不要瞎换气 ， 否则下场很容易想象 ， 换一次喝一次水 ， 当然 ， 你高兴就好；
2.换气就是吐一口气 ， 吸一口气 ， 所以很自然是水下嘴吐气 ， 抬头时在水面张大嘴吸气 ， 而且一定是要张大嘴猛吸气 ， 所以注意了一定是水下吐气水面吸气 ， 千万不能做反了 ， 下场你懂的；
游泳爱好者|我蛙泳不会换气，咋办？，报告教练
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3.如果你担心抬头时间太短不够时间吸气怎么办 ， 要么你水下吐气不要吐光 ， 要么你出来的时候拼死老命去吸一口气；
说了这么多 ， 最最最重要的还是不要急不要燥 ， 人在水里的浮力是很大的尤其是自带游泳圈的朋友 ， 不用担心自己掉下去会怎样怎样 ， 抬头换气尽量镇定一些 ， 水下慢吐气水上猛吸气 ， 一下一下来 ， 动作慢下来 ， 换气就轻松许多了 。
实在不行 ， 报游泳私教吧！
【游泳爱好者|我蛙泳不会换气，咋办？，报告教练】声明：素材来源于网络 ， 版权归原作者 ， 感谢！


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