萱爸育儿经|一年成功瘦身，感叹怀孕不易，赌王千金何超盈( 二 )
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2.腹部赘肉难减
人身上肥胖、赘肉最明显的地方 ， 莫过于腰腹区域 。
腹部是最容易长赘肉的地方 ， 也是最难减的地方 。 因为腹部最难受力 ， 身体其他部位 ， 可以减脂的运动可谓是五花八门 ， 唯有这个区域 ， 最让人头疼 。
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产后宝妈 ， 在减腹部赘肉时比普通人要更困难一些 ， 因为宝宝是在妈妈腹中成长发育的 。
孩子出生后 ， 子宫虽然能自行收缩到正常形态 ， 但腹壁在缓慢的复原过程中 ， 脂肪会趁机钻入腹壁的空隙之间 ， 形成赘肉 ， 这比普通人腹部赘肉的堆积更快、更多 。
3.产后恢复“黄金月”被忽视
许多宝妈认为 ， 产后不能剧烈运动 ， 否则会危害到身体健康 。 这个观点首先是没错的 ， 然而不能剧烈运动 ， 绝非不能运动 。
产后两个月 ， 即可适量运动 ， 以及有意识的控制食量 ， 但是注意不能过量、大幅度运动 。
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产后四个月 ， 可以稍微加大运动量 ， 同时可以摄入一些促进肠胃消化 ， 利于新陈代谢的食物 。
产后六个月 ， 可以将运动量和幅度的限制再大胆放开一些 ， 只要这个阶段可以消耗掉身体较多的脂肪 ， 那么后期的减肥基本上就可以顺风顺水了 。
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4.以“节食”为主要减肥方式
这也是广大产妇产后减肥的普遍错误减肥手段 。 一些经常健身、塑形的运动爱好者都知道 ， 长时间节食 ， 只会让身体自动调节降低身体新陈代谢率 。
新陈代谢率上不来 ， 身上的脂肪肯定是“雷打不动” ， 而且孕妇还要面临一个很实际的问题 。
那就是孩子生完后 ， 母亲的身体一般都会很虚弱 ， 这个时候再节食减肥 ， 不仅会伤害母亲的身体 ， 更会导致母乳不足 。
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产后宝妈如何健康科学的恢复身材
1.产妇孕期摄入营养严重过剩
孕期给孕妇进补 ， 几乎是所有人都认可的一件事 。 毕竟宝妈在怀孕期间摄入的营养不仅是为了满足自己的身体需求 ， 腹中宝宝同样需要充足的营养来进行发育 。
为了满足这一点 ， 孕妇的首选自然会选择食用大量高热量食物 ， 并且分娩过程同样需要耗费大量元气与精力 。
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在结束生产过程后 ， 为了身体恢复 ， 孕妇会再一次长时间大量食用高热量食物 ， 两相叠加 ， 加之摄入能量的无法充分彻底的吸收 ， 身体就会自动将这些剩余热量转为囤积脂肪 。
在身体外部的表现 ， 就是赘肉横生 ， 身材走形 。
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2.大量进食蔬果与饮水
蔬菜与水果含有大量丰富的维生素 ， 在促进肠胃蠕动方面有明显的效果 ， 可以比较容易的排出体内脂肪等各种废料毒素 。
在维持体内新陈代谢的过程中 ， 饮水起到了很大的作用 ， 而且还能够减少脂肪堆积 。
另一方面 ， 宝妈在哺乳期大量饮水也能利于泌乳 ， 并且增加乳汁粘稠 ， 有利于宝宝的健康发育 。
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3.保证睡眠充足
产后规律的作息时间 ， 对女性的恢复十分重要 。
早睡早起 ， 睡眠充足 ， 可以提高以及稳定身体内的新陈代谢率 ， 这样对减少身体皮下身体脂肪堆积 ， 加快产妇身体恢复 ， 大有裨益 。
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