你知道么？长期不锻炼身体会有哪些危害( 二 )

2020-10-13

　　为大脑和其他重要器官供氧也非常重要，如果你在喘不过气来的时候感到头晕，那就需要马上开始锻炼了。

　　受伤的几率会增加

　　如果你不锻炼，肌肉就会变得松弛。如果你的生活习惯是久坐不动的，那么你的柔韧性、力量和灵活性都会下降，因此，你可能更容易受伤。

　　如果你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或背部。

　　肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是时候开始锻炼了。

　　压力更大，更沮丧

　　经常锻炼有助于减轻心理压力，只要花30-45分钟锻炼就能帮助你的身体更好地应对压力。定期运动也会显着影响情绪，研究发现，临床诊断为抑郁症的患者在定期锻炼时可以发现症状减轻。每天有规律的运动可以享受积极的心情。

　　从小处着手，试着让锻炼成为你生活方式的一部分吧。

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