小白乱剪辑|如何缓解焦虑？，日常生活中
其实现在的人们都普遍焦虑 。
有些人早上起来就去听罗辑思维发来的“60秒语音” ， 听完发到群里让朋友们点赞；通勤路上戴着耳机听着喜马拉雅里的“5分钟听完一本书” ， 心里窃喜自己成长了不少；上班的时候还忙里偷闲 ， 疯狂地刷着知乎上很水的搞笑答案 。 每一天给自己安排得满满当当 ， 生怕错过一点点 ， 就会损失一大片 。 这些都是焦虑的表现 。
一般来说 ， 焦虑症状有轻有重 。 还记得你在年级大考前躺在宿舍辗转反侧 ， 以及第一次甜蜜约会时的惴惴不安吗？它们就是我们在面对压力的情况下 ， 产生轻度焦虑的反应 。
这种轻度焦虑对人有益 ， 可以让你充满干劲 ， 小心谨慎 ， 在deadline之前快速地完成工作 ， 或者是在人生道路上帮助你努力克服困难 ， 走出迷途 。
但是重度焦虑就没那么简单了 。 它就像是一根系在脖子上 ， 会自动收缩的领带 ， 缠着你 ， 把你勒到喘不过气 。 重度焦虑不仅会影响我们做事情的效率 ， 还会严重侵蚀我们的头脑 ， 大肆破坏我们的心情 。
很多重度焦虑的人 ， 紧张 ， 恐惧 ， 有时候听到别人随意间说的一句话 ， 都会极其敏感在意 ， 转而变得忧心忡忡 ， 心怀忧虑 。
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首先 ， 我们要明确一点 ， 人为什么会焦虑？
我个人认为 ， 有以下两种原因 。
第一：想做的事情 ， 做不到 。 或者完成度很低 ， 没有达到心目中完美的标准 。
有一句很通俗的话叫做“越努力越焦虑” 。 为什么？因为理想跟现实的差距太大 ， 虽然每天都做了很多事情 ， 却始终无法到达理想的彼岸 。 不甘心落后他人 ， 也不愿意原地踏步 ， 却又无法在较短的时间里成为另一个更好的自己 ， 对自身的无能感到愤怒不已 。 最终越努力越焦虑 ， 陷入无止境的焦虑怪圈 ， 日复一日地折磨自己 。
就好像那些在深夜想要赶紧入睡 ， 却总是觉得有很多事情没有完成的失眠一族 。 越是想要获得充足的睡眠 ， 就越是不停地上下摆弄着自己的手指 ， 刷完某音刷某博 ， 最后一直刷到天亮 。
第二：对难以掌控 ， 即将发生的事情心怀忧虑 。 无论是不是自己餐桌上的食物 ， 总觉得面包掉在地上的那一面抹了黄油 。
目光放远 ， 万事皆悲 。 悲观的人更容易被日常的焦虑所包裹 。 人无远虑 ， 必有近忧 ， 每个人生活中都会有各种需要担心的事情 。 那些难以预测的危急情况 ， 就好像悬在头顶的达摩克利斯之剑 ， 永远不知道它什么时候会掉下来 。 带着这种骨子里的恐惧 ， 自然会焦虑不堪 ， 举步维艰 。
这两种原因汇聚到一起 ， 我们可以知晓 ， 长期的忙碌工作 ， 繁重的生活事务 ， 情感方面的受挫 ， 对未来的茫然……当这些外在的压力与自身的问题交汇 ， 内心就会混乱迷失 ， 最后难过痛苦 ， 产生焦虑 。
焦虑其实就是我们对自身处境的一种压迫性的幻想 。
这种幻想类似那种坏的 ， 变质的 ， 容易滋生的恶性细菌 ， 不仅带有传染性 ， 还自带抗药体质 ， 无论怎么驱逐 ， 总会跑到我们的内心里 ， 尤其是发生在我们中国人的身上 。
英国杂志《经济学人》在2016年7月份的文章中讲到 ， 中国的中产阶级是世界上最焦虑的一群人 。 他们左手房贷 ， 右手车贷 ， 上有父母 ， 下有子女 。 近有公司裁员通货膨胀 ， 远有个人发展抚育儿童 。 当生活的重担落在他们的肩头 ， 有时候伴侣的一个动作 ， 领导的一个眼神 ， 都能引起中产阶级的无限幻想 。 对方是不是想要离开我/辞退我？每天被这种情绪所包裹 ， 在自己织就的幻境迷宫里寻找并不存在的出口 ， 自然痛苦到无以复加 。
那么怎么才能解决这种内心里产生的幻想 ， 从而不再焦虑呢？
很简单 ， 那就是永远都不要害怕事情的发展 ， 不要沉溺于压迫性的幻想 。
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