五官疾病|绕开这3个危险因素，近视离你远一点
“为啥我们这一代人近视多了这么多？”这是社会各界共有的困惑 。是什么导致仅几十年来近视率陡然提升？能否规避掉这些可能引起近视的因素呢？快来听听周口爱尔眼科大视光科主任刘爱琴的观点 。
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需留心的3个危险因素
近视的发生主要受到两个方面因素的影响 ， 一方面是遗传因素 ， 当父母双方均患有高度近视时 ， 子女患上近视的概率相比其他孩子将显著提升 ， 因而我们预防和控制近视除了是为自身眼健康着想 ， 也是为了降低我们下一代的近视风险；另一方面则是行为因素 ， 不良的用眼行为或糟糕的用眼环境均可能增加近视的发生概率 ， 主要包括以下3类：
持续性的近距离用眼过多：如看书、玩手机、打游戏都属于近距离用眼 ， 持续性地近距离用眼将加重眼睛负担 ， 引发视疲劳 ， 进而加深近视；
有效的户外暴露时间不够：自然光线的照射有利于降低近视的发生概率 ， 而户外的自然光比室内强数十倍 ， 甚至上百倍 ， 而因为各种各样的原因 ， 我们“宅”在家的时间越来越长；
室内环境的光照强度不足：一般而言 ， 我们室内的光照强度低于300勒克斯 ， 如果没有台灯等补充光源 ， 难以满足阅读、写字等近距离用眼的需要 。
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针对性的3条护眼建议
针对以上3个导致近视的危险因素 ， 周口爱尔眼科刘院长提出3条护眼建议：
1、多到户外接受自然光线照射 ， 近视发展较快的未成年人每天户外活动时间应不低于1小时；
2、控制近距离用眼时间 ， 强调“3个20”原则：每近距离用眼20分钟目视20英尺（约6米）以上距离的物体20秒；
【五官疾病|绕开这3个危险因素，近视离你远一点】3、改善光照环境 ， 保证照度适宜 ， 阅读、写字等近距离用眼时 ， 应保证有充足的照明 ， 同时注意光线均匀、亮度适中、光源稳定不闪烁 ， 确保用眼的舒适度 。
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