泡泡育儿说|为什么孕妇在饮食上一定要注意这些原则！
怀孕是准妈妈们开始新生活的开始 。
十月怀孕了 ， 既有生理也有心理 。
每天都会发生不同的变化 。
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每一个怀孕的妇女都希望能安全怀孕 。
很多准妈妈认为她们会出现恶心、呕吐等症状 ， 怀孕引起的食欲下降、饮食困难、恐惧等等都会影响胎儿的发育 。
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其实根本不用担心 ， 只要按照之前的饮食习惯保持好心情 ， 就不会影响胎儿发育 。
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那么 ， 怀孕初期的准妈妈应该怎样进食？
1.吃高质量蛋白质含量的食物 。
蛋白质是人体的重要组成部分 ， 提供多种氨基酸 。
孕妇因妊娠而产生的生理变化需要蛋白质 。 在这个阶段 ， 从胚胎到胎儿都需要从母亲体内提取蛋白质 。 因此 ， 孕前蛋白质的摄入量不可低于孕前 。
高蛋白质食物：选择易消化和吸收的优质蛋白质 ， 如肉、蛋、鱼、豆等 。
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2.挑选碳水化合物 。
孕期早期 ， 孕妇如有胃痛、呕吐、食欲减退、长期饥饿、羊水中积累的酮类物质被胎儿吸收 ， 对胎儿脑发育有不良影响 。
碳水化合物食物：大米、小米、面粉、玉米等 。
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3.摄取足够的无机盐和维生素 。
孕妇若要严重呕吐 ， 应多吃新鲜蔬菜 ， 水果等碱性食物 。 水果和蔬菜维生素含量高 。
富含锌、铜、铁、钙等矿物质的食品包括畜产品和内脏器官 ， 胡桃和芝麻 ， 牛奶 ， 豆类和海鲜等 。
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【泡泡育儿说|为什么孕妇在饮食上一定要注意这些原则！】好了 ， 听完泡泡老师今天的介绍 ， 新手爸妈们 ， 对于孕期是否正常是不是多了一份认知呢?欢迎在评论区写下来和其他孕妈妈们分享讨论 。
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