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女大学生|为变美连服3个月维生素，女大学生头晕进医院，维生素E真“美容养颜”吗？


作者:董平(上海市公共卫生临床中心)
小美是一名爱美的大三女生 ， 她听说维生素 E 有美容养颜功效 ， 便自行前往药店购买维生素 E 胶囊服用 。
在服用了 3 个月后 ， 小美出现了头晕的症状 ， 于是来到医院就诊 。 医生认为 ， 小美的症状极有可能是服用了过量的维生素 E 所致 。
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1.维生素 E 通过日常饮食摄入完全足够
维生素 E 又叫生育酚 ， 是人体必需的营养物质 ， 人体不能合成 ， 只能从外界摄入 。 维生素 E 具有抗氧化、调节内分泌激素水平等作用 ， 临床多用于心脑血管疾病、习惯性流产、不孕症的辅助治疗 。 因其具有一定的抗氧化作用 ， 被广泛应用于护肤品和保健品行业 。
但近年来 ， 一些商家出于商业利益 ， 大肆宣传其具有抗衰老、抗肿瘤的作用 ， 诱导老百姓盲目补充维生素 E 。
需要提醒大家的是 ， 维生素 E 对人体固然不可或缺 ， 但是我们每天仅需要 15~25 mg ， 一般可从食物中摄取 。 中国人的膳食结构中富含维生素 E 的品种很多 ， 最常见的就是小麦胚、葵花籽、杏仁、花生等坚果种子及其制成的各种食物油 ， 一般无需额外补充 。
如果因为病情需要额外补充 ， 一定要在医师的指导下服用 ， 切不可自行盲目补充 。
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2.过量服用维生素 E 的危害
近年的研究显示 ， 维生素 E 的补充在防治心脑血管疾病上并不具有积极的预防作用 ， 长期服用维生素 E 也无益于生命质量的提高 。
每日服用维生素 E 超过 400 mg 即为过量 ， 长期过量服用可出现恶心、呕吐、眩晕、视力模糊等症状；每日服用维生素 E 超过 800 mg 为超量 ， 长期超量服用可增加出血倾向 ， 甚至可能出现血栓性静脉炎或者栓塞 。
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