养生沈医师|你不知道食用土豆有什么好处！我给你介绍食用土豆的8大功效
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。 
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我们都知道 ， 土豆是许多家常菜中必不可少的一种原料 ， 因为它们既美味又不正常 ， 但也很容易饱饱、低热量、营养丰富 ， 适合减肥者 。 但如果你想继续详细说明土豆的好处 ， 你可能不知道 。 没关系 。 让我们一起来了解它 。
土豆有八大功效 ， 吃土豆有许多好处 。
1.很容易有饱腹感 。
土豆的卡路里比大米少 ， 大约是大米的1/2 ， 但它们比大米更有可能饱饱 ， 因此增加体重是不容易的 。
2.富含多种营养元素
马铃薯钾含量高 ， 钠含量低 ， 钾含量可与香蕉相比 ， 也富含维生素C ， 甚至有些品种的马铃薯含有抗氧化能力强的多酚类物质 ， 如紫色马铃薯中的花青素 。
3.皮肤护理
土豆具有抗衰老和抗氧化作用 。 它含有多种抗衰老成分 ， 特别是胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E和钾 。
美女可以用生土豆汁做面膜 ， 或切薄片涂在脸上 ， 可以减轻面部肿胀 ， 舒展皮肤 ， 更美白；夏季肌肤易晒黑 ， 晒伤 ， 也可用于修复受损肌肤 。
即使新鲜的土豆片在眼睛上 ， 30分钟后用温水洗净 ， 也能有效地减轻眼睛周围的肿胀 ， 去除眼睛的皱纹 ， 淡化黑眼圈有很好的效果 。
4.控制血糖
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与米饭和意大利面相比 ， 吃土豆后血糖上升更慢 ， 这有助于控制血糖 ， 更健康 。
土豆有8大功效 ， 经常吃很多好处！我会教你四种挑选好土豆的方法 。
【养生沈医师|你不知道食用土豆有什么好处！我给你介绍食用土豆的8大功效】5.缓解便秘
土豆能增加肠蠕动的次数 ， 能有效地缓解习惯性便秘 。
6.保护心血管系统 ， 减少患心脑血管疾病的风险
与以白色细颗粒为主的饮食相比 ， 马铃薯作为主食有益于心血管健康 ， 有助于降低血压 ， 改善血脂 ， 降低炎症反应水平 。
7.预防中风
一些研究表明 ， 每100克土豆含有300毫克以上的钾 ， 每天吃一个中等大小的土豆可以减少40%的中风发病率 。
8.补气
从中医的角度来看 ， 土豆是一种很好的补气食品 ， 具有健脾益气、调胃、减肥、减肥等功效 ， 对气虚患者有良好的调理作用 。
土豆有8大功效 ， 经常吃很多好处！我会教你四种挑选好土豆的方法 。
如何选择好土豆
1.看颜色 。 
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颜色浅黄色 ， 皮肤细腻 ， 大小均匀 ， 质地紧凑 ， 外皮干燥 ， 无损伤 ， 无水泡 。 这种土豆质量好 。
二.鉴别劣质土豆
一般来说 ， 劣质土豆呢 ， 会有较小的个体 ， 不同大小的 ， 虫洞 ， 水泡 ， 芽 ， 绿色的 ， 发芽的 ， 腐烂的 ， 黑色的 ， 或者是瘀伤的土豆 ， 都含有毒素 ， 不能吃 。 
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3.看看放置它所需的时间 。
有外皮的干土豆保存时间较长 ， 有水泡的马铃薯很快就会坏掉
4.看形状 。
试着采摘光滑的土豆 ， 因为它更容易剥皮 。
欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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