趣事箩筐|谨记4句话，做好5件事，稳定血压，平安一整年！，高血压患者( 三 )
那么 ， 冬天想要稳定血压 ， 要怎么做呢？
高血压 ， 谨记4句话 ， 做好5件事 ， 稳定血压 ， 平安过冬！
谨记4句话
第1句 ， 早上慢一点
据统计 ， 高血压患者在清晨时发病的概率是平时的40% ， 尤其是冬天的早晨！
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其主要原因就是起床时过猛导致的血压迅速升高 ， 还有一部分人是大便时用力过猛导致的！
人在经过一整夜循环后 ， 在清晨期间 ， 血压容易升高 ， 引起其他并发症 。
因此 ， 起床时 ， 要注意慢一点 ， 给身体一个适应时间 。
可以醒后先动动胳膊 ， 伸伸腿 ， 先躺5分钟 ， 再缓慢坐起 ， 5分钟后 ， 再下床走路 。
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排便时 ， 也不要用力 ， 便秘的时候可以吃点蜂蜜、香蕉等通便食物 。
此外 ， 起床后 ， 最好先喝半杯温水 ， 可补充体液 ， 稀释血液 ， 预防血栓的形成 ， 能有效预防心脑血管疾病 。
第二句 ， 出门多穿衣物
刚才说过 ， 寒冷会使血管收缩 ， 容易引起血压升高 。
因此 ， 对于高血压患者来说 ， 冬季一定要注意保暖！无论室内室外 ， 还是头部脚部 。
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在室内时 ， 要注意室内温度 ， 不要太冷 ， 也不要太热！在室外时 ， 要注意适当增减衣物 ， 提前看好温度 ， 不要出门时之后 ， 冻得瑟瑟发抖 ， 这都有可能导致血压升高 。
出门后 ， 最好带好帽子 ， 穿上厚棉鞋 ， 因为血压容易导致脑梗塞甚至脑梗死等严重疾病；而脚部血液流通慢 ， 热量低 。
第三句 ， 切忌盲目进补
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冬季是进补的季节 ， 但是高血压的人 ， 不要盲目进补 。
要结合自身特点以清补为主 ， 最好是吃营养 ， 又降脂降压的食物 ， 如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等 。
另外 ， 高血压者还应保持合理的饮食结构 ， 控制食量、少吃油腻食物 ， 多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物 。
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第四句 ， 注意饮食清淡
冬季吃饭时 ， 很多人都喜欢重口味 ， 如：菜里多放盐 。
我们都知道 ， 盐分摄入过高容易导致高血压 ， 使血压升高 。
那么冬季饮食 ， 我们不但注意要盐分正常 ， 更要注意其他调料的食用 。
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