江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

咳喘|强肾、护嗓、缓咳喘 小妙招为健康“护航”

编者按：生活当中 ， 我们难免会碰到各种琐碎小难题 。 掌握一些健康生活的小窍门 ， 也许就可以让生活难题迎刃而解了 。 来看小编的整理吧！
缓解咳喘 按压两穴
秋冬季节是呼吸系统疾病多发季 ， 常见症状有咳嗽、哮喘等 。 除了对导致咳嗽、哮喘的原发肺系疾病进行治疗 ， 中医还可通过外治法改善咳喘症状 。 其中 ， 丰隆穴和鱼际穴就是针对咳嗽和哮喘的克星 。
丰隆穴为足阳明胃经穴位 ， 足阳明胃经联系的脏腑器官有口唇、喉咙等 ， 且其络脉更是向下联络喉咙和咽峡 ， 可治疗经脉循行部位的病症 ， 能舒张支气管 ， 达到祛痰止咳的功效 。 鱼际穴为手太阴肺经穴 ， 哮喘等作为肺系疾病的症状 ， 临床常选鱼际穴辅助治疗 。
怎么用这两个穴位改善咳喘症状呢？1.按揉：用拇指指腹在穴位处用力向下按压 ， 并配合左右按揉 ， 以有酸胀感为度 。 按揉时 ， 拇指要微微弯曲 ， 并且要稍稍用点力气保持微曲状态 ， 避免按揉时间长或发力不当造成拇指损伤 。 每天按揉2～3分钟 。 2.刮痧：充分暴露两个穴位 ， 在皮肤上均匀涂上刮痧油或凡士林 ， 手持刮痧板与皮肤呈45度角倾斜向下刮（始终一个方向 ， 切忌来回刮） ， 先以轻、慢为主 ， 等适应后 ， 操作可逐步加重、加快 ， 以自己能耐受为度 ， 刮到出痧为止 。 3.艾灸：用艾条对着穴位温和灸20～30分钟 ， 一天一次 。
嗓子不适 揉揉大拇指
随着天气逐渐变得干燥 ， 不少人都有咳嗽、咽喉肿痛等嗓子不舒服的症状 。 如果症状比较轻 ， 可在规范治疗及服用药物的基础上 ， 配合穴位按摩辅助治疗 。 中医认为 ， 缓解嗓子不舒服 ， 可从手切入 。
古籍《灵枢本输》记载：少商穴是手太阴肺经上的重要经穴 ， 是肺经之井穴（均位于手指或足趾的末端处 ， 指各经脉之气由此而起） ， 有清肺止痛的功效 。 因此 ， 此穴对于因肺失肃降所致的咳嗽、咽喉肿痛等问题 ， 都有不错的缓解和调理作用 。
取穴：少商位于大拇指外侧 ， 距离指甲角大约0.1寸处 。
具体方法：按摩时 ， 先用指甲尖对准少商穴轻掐10秒左右 ， 然后用指肚按揉1~3分钟 。 也可用筷子、笔头等有圆头的物品进行点按 。
【咳喘|强肾、护嗓、缓咳喘 小妙招为健康“护航”】直腿坐 强腰肾
腰连接着身体上下两部分 ， 是人体的中流砥柱 。 然而 ， 以车代步、缺乏锻炼等不健康的生活方式 ， 正在逐渐压弯我们原本挺拔的腰部 。
从中医的角度来说 ， 人的腰部有一条隐形的腰带叫带脉 ， 它能总束诸脉 ， 像绳子一样约束着上下走行的其他经络 ， 从而加强经脉之间的联系 。 因此 ， 腰部强健 ， 有助于健运腰腹和下肢 ， 主宰一身活动之职 。 此外 ， 中医常说腰为肾之府、命意源头在腰隙 ， 腰不好会直接影响肾的健康 ， 出现腰膝酸软、精力不济、疲乏健忘等肾虚的表现 。
我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼 ， 强腰固肾 ， 比如直腿坐练习 。 这个方法源自传统的太极松腰法 ， 能帮助拉伸腰部肌肉 ， 放松腰椎及其周围的韧带 ， 促进带脉附近的经络气血运行 ， 使腰部活动更加灵活、轻松 。 练习时可坐在铺有薄褥子的硬板床上 ， 先调整呼吸 ， 两眼微闭 ， 下颌微收；两腿尽量伸直 ， 两脚并拢 ， 脚尖竖起来；身体微前倾 ， 躯干和大腿之间最好呈略小于90度的姿势 。 接着 ， 跟随呼吸调整腰部 ， 深吸气时腰部向后突出 ， 有向后放松的感觉；呼气时收回腰部 ， 同时骨盆向两侧张开 ， 骶尾部向后突出 。 深呼吸的同时 ， 会阴部可以同时一紧一松 ， 脚尖跟着一跷一点 ， 可加强会阴部力量 ， 帮助大腿根部的肌肉群放松 ， 增强锻炼效果 。
有脊椎外伤、强直性脊椎炎、腰椎间盘突出等疾病 ， 以及高血压、脑血管病等患者不宜盲目练习 ， 最好听从医生指导 。
三个测试 预警中风
山雨欲来风满楼 ， 脑卒中（又称中风）也一样 ， 发作前会发出一些预警信号 。 如果能及时发现 ， 科学应对 ， 就可能逃过一劫 。 在此 ， 为大家推荐三个测试 ， 有助提前发现中风发作的蛛丝马迹 。


推荐阅读


上一篇：苏轼|李白苏轼临终前各作诗一首，李白豪气冲天，苏轼则看透人生

下一篇：辽宋夏金|宋太宗高梁河之战失败的背后，到底有着什么样的原因？