消化疾病|便秘很困扰，经常吃此些食物，有助让你排便更舒畅
排便是我们每天都会做的一件事情 ， 但是对于一部分人来说这件事情却成为了一个难言之隐 ， 究其原因就是出现了便秘的问题 ， 想要排便却排不出来 ， 这种感觉真的很困扰 ， 其实这跟平时的饮食有很大关系 ， 偏爱肉食或者是很少食用新鲜蔬菜水果的人就容易出现便秘的情况 。
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【消化疾病|便秘很困扰，经常吃此些食物，有助让你排便更舒畅】如果你也有这样的情况 ， 推荐给你5种食物 ， 经常食用能够起到一定的缓解便秘租作用 ， 不妨试一试吧 。
1.蒲公英：蒲公英很多人应该不陌生 ， 蒲公英有着很丰富的营养 ， 经常饮用蒲公英水能起到不错的缓解三高的效果 ， 而且对于便秘也有很好的改善作用 ， 经常饮用能够清除肠道当中堆积的一些老垢 ， 能够促进肠道的活性 ， 让你排便更加的顺畅 。
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2.蜂蜜：蜂蜜能够润肠是很多人都知道的一个小常识 ， 这是因为蜂蜜当中含有丰富的果糖和蔗糖成分 ， 这些物质能够对我们的肠道起到很好的润滑作用 ， 缓解大便干结的问题 ， 所以能够起到缓解便秘的作用 ， 不过要注意的是一定要选择正宗的蜂蜜 ， 现在有很多的黑作坊都是用一些人工材料勾兑的蜂蜜 ， 这些蜂蜜不仅没有什么效果 ， 对我们身体健康也有一定的隐患 。
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3.芝麻：芝麻很多人只知道能够黑发 ， 其实芝麻也有不错的通便效果 ， 这是因为芝麻当中含有丰富的氨基酸以及食物纤维 ， 能够促进我们肠胃的蠕动 ， 更快的让我们有排便感 ， 也能够起到一定的缓解便秘作用 ， 大家可以在平时做饭的时候放入一些 。
4.菠菜：菠菜也是一种含有丰富膳食纤维的蔬菜 ， 经常食用能够让我们的肠道更有活力 ， 而且菠菜对于痔疮的问题也有不错的缓解效果 ， 如果你因为便秘问题导致的痔疮发作情况 ， 可以经常食用一些菠菜 。
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5.荷叶：荷叶很多人都不会陌生 ， 但是你知道荷叶其实也能够当做一种茶饮吗？经常泡荷叶水喝能够起到很好的促排便效果 ， 还有一定的利尿消肿的作用 ， 对于一些前列腺炎或者是尿道炎都有不错的缓解作用 ， 有这方面需求的人不妨尝试一下吧 。
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