知识百科|长假后上班没精神？“收心大法”让你立即元气满满！
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国庆长假“Biu~”一下就过去了
今天是长假后的
第一个工作日
对刚享受完8天长假的人来说
固然要上班了
但意识和身体
都还停留在假期中
有没有没有感觉到
食欲不振
身心疲劳
四肢酸痛
头昏脑涨
语无伦次
了无生趣
......
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假如有 ， 那么恭喜你
你成功地中了节后综合症的毒
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【知识百科|长假后上班没精神？“收心大法”让你立即元气满满！】
怎样才能快点调整好状态
尽快投入到正常的工作学习中？
这就为你提供一套
“节后收心大法”
来一起恢复满满的能量吧~
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匡助孩子调整作息时间
不少学生还沉溺在假期放松状态当中 ， 这就需要家长 ， 匡助孩子调整好心态、迅速进入学习状态 。
节后 ， 家里的环境要从嘈杂恢复安静 ， 可以和孩子做一些能平静情绪的游戏 ， 好比讲故事、画画、玩拼图等 ， 尽量少和孩子玩过度高兴的流动 。
对于初中和高中阶段的孩子来说 ， 预习在学习中至关重要 。 还要检查一下孩子功课的完成情况 ， 及时查漏补缺 。 与孩子一起制定下学期目标 ， 好比要改善哪几门课的成绩 ， 新学期是不是要学一门新特长等 。 计划的内容应该是让孩子经过努力可以达到的 ， 期望值不宜太高 ， 别让孩子还没执行就自动抛却 。
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工作强度循序渐进
用微笑开始新的工作 ， 节后短期内工作应循序渐进进行 。 与同事分享假期里开心的见闻 ， 有助于调节办公室气氛 ， 从而顺利进入工作状态 。
节后短时间内不宜开展强度过大的工作 ， 不要给自己太大压力 ， 避免出现焦急、抑郁等题目 。
与此同时 ， 可以做一些心理暗示 ， 告诉自己国庆节假期已经结束 ， 静心思索一下未来的工作学习安排 ， 把心态调整到正常的工作学习状态 。
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营养膳食多吃深色蔬菜
十一期间 ， 许多人饮食不规律 ， 大鱼大肉一开吃就停不下来 ， 聚会时假如喝酒过度 ， 还会进一步加剧胃肠负担 。
建议节后饮食应遵循多样性原则 ， 可以适当减少肉类的摄入 ， 多吃谷类食品和绿色蔬菜 。 与浅色蔬菜比拟 ， 深颜色蔬菜含有更丰硕的B族维生素和矿物质 ， 因此可以留意增加深颜色蔬菜的比例 。
饮食结构建议以素、平淡为主 ， 少油、少糖、少盐 ， 多吃粗纤维和生果蔬菜 ， 多喝水 ， 加速身体的新陈代谢 ， 匡助胃肠道恢复健康 。
迅速打起精神
满血复活吧！
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