生理慧医师|为什么好处不明显，坏处到找上门呢？，夫妻坚持体育十多年人人都希望自己健康、长寿、高质量的生

人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道路上同行！

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随着健康意识的普及，越来越多的人关注健康，但每个人都不太清楚正确的锻炼方式，甚至有些夫妻都坚持了十多年的有功服务，好处不是很明显，但缺点很大。我们身体受到的伤害其实是地球上的。所以今天我们要向你介绍错误的运动是什么样的。
一种量入为出的方式
很多人想减肥，第一天跑了20多圈，其实这对身体很有害，因为我们的身体其实需要一个适应的过程，如果没有以前的适应，一次跑那么多圈，我们的身体没有达到锻炼的目的，甚至会对我们的健康造成伤害。 ''因此，如果我们锻炼，我们应该根据年龄选择，要选择适合我们自己的运动。如果我们是年轻人，我们就适合做一些高强度的运动，比如跑得快，锻炼和伸展肌肉。但是，这种锻炼方式当然不适合中老年人，尤其是有疾病的人，也不适应太剧烈的运动，所以我们在运动时一定要做力所能及的事，因为太剧烈的运动，特别是有氧运动，只会增加精神的负担。
膝盖太疼的动作

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第二种锻炼是锻炼膝关节，为了减肥或锻炼肺活量，很多人选择爬楼爬山锻炼，但不知道，一方面它增加了他们的肺活量，但同时也增加了他们膝盖的负担，因为在反复屈伸的过程中，膝关节的半月板很容易受损，而且损伤往往是不可逆转的。所以我们锻炼是一件好事，为了锻炼的目的，但不要让运动成为损害我们身体的一种方式。
运动前不要热身
很多人没有运动前热身的习惯，事实上，这是非常不科学的，因为热身实际上是让我们的身体有一个适应的过程，在这个热身过程中，我们的身体会表现出更强的能力，这样我们就可以减少肌肉紧张或撕裂的现象。在这里，友谊提醒广大朋友，无论是有氧运动还是有氧运动，都应该进行热身运动。其目的是防止肌肉紧张或撕裂。
饭后立即锻炼
吃完饭后，很多人选择运动以节省时间。其实，这也是一项不健康的运动，因为刚吃完饭，我们的胃还在工作，空着肚子。如果我们饭后立即锻炼，就会使食物与当前的情况相反，甚至感到呕吐。因此，不建议饭后立即运动，最好的做法是饭后40到50分钟运动更好。
偶尔的暴力演习

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另外，我们通常偶尔做一次剧烈的运动对我们的健康没有好处。因为我们的身体在和平时期从未经历过如此剧烈的锻炼，我们的身体将无法忍受它，如果它们是严重的，它们甚至会感到疲劳和紧张。所以如果我们平时没有经历过强烈的运动，就不要突然进行剧烈的锻炼，因为这种疯狂的训练方法只会让你更累，更容易受伤。
所以事实上，运动还是很讲究的，我们还是要选择自己的运动项目，跑步、慢走、游泳、打羽毛球等等，都是很好的运动，每次运动30-40分钟都是最好的。在锻炼时，最好做热身活动，移动关节，运动后注意按摩，是最正确的锻炼方式。
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