|寒露后养生防病，记住“三四五”保平安！( 二 )
4、脚部不能冻
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方 ， 因此 ， 血液流经的路程也最长 ， 而脚又汇集了全身的诸多经脉 ， 所以人们常说“脚冷 ， 则冷全身” 。 足部寒冷 ， 机体抵抗力就会下降 ， 病邪就有可能乘虚而入 。 所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择 。
寒露到 ， 记住“五个一”
1、一碗羊肉汤
医学典籍《金匮要略》中就有一款非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤 ， 在这道汤中 ， 当归有活血养血的功效 ， 是中医常用的补血药 ， 生姜可强御水汽 ， 把身体里多余的湿寒除掉 。 羊肉性质湿热 ， 可温中补虚 。
烹制方法：取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量 。
先将羊肉剔去筋膜 ， 放入开水锅中略烫 ， 除去血水后捞出 ， 切片备用；当归洗净 ， 用清水浸软 ， 切片备用；生姜洗净 ， 切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中 ， 加入清水、黄酒 ， 旺火烧沸后撇去浮沫 ， 再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用 。
2、一盆泡脚水
寒气一般都是从脚底侵入 。 热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用 。 一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手) 。
也可加入一些中草药 ， 具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶 。 使用时不同功效的中草药可搭配使用 ， 一般来说 ， 每种选用10克即可 。 有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需询问医生 。
3、一杯暖身茶
【|寒露后养生防病，记住“三四五”保平安！】茯苓蜂蜜茶 ， 茯苓含有丰富的碳水化合物 ， 可以提供充足的热量 ， 与蜂蜜一起搭配饮用 ， 可以保证机体得到充足的能量 ， 以抵抗寒冷 。 经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶 ， 最适合不过了 。
4、一套暖身衣
秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身 ， 中层宽松 ， 外套防风 。 内衣最好柔软贴身 ， 有助于增加保温性 。 中层的衣服吸湿性要强 ， 不要过紧 ， 保持干燥 。 外套一定要防风 ， 最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计 ， 可以防止冷空气趁虚而入 。
5、一按暖身穴
天冷容易手凉 ， 人们习惯搓手取暖 。 我们手上有一个取暖开关——劳宫穴 ， 天冷按摩劳宫穴可以保暖 。 劳宫穴在我们的手掌心里 ， 当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 屈指握拳时 ， 中指指尖所点处就是该穴 。 劳宫穴五行属火 ， 可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩 ， 每次按10分钟左右 ， 每天2-3次 ， 能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用 。
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