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|寒露后养生防病，记住“三四五”保平安！


|寒露后养生防病，记住“三四五”保平安！
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10月8日是“寒露”节气 ， 这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气 ， 袅袅凉风动 ， 凄凄寒露零 。 寒露到 ， 寒风来 ， 天气逐渐转凉 ， 是凉爽向寒冷的转折 。
寒露到 ， 三大养生重点要记住
1、“白露不露身 ， 寒露不露脚”
“白露不露身 ， 寒露不露脚”提醒大家：白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。
中华中医药学会学术部主任庄乾竹2015年10月在健康时报刊文中指出 ， 寒露过后 ， 气候冷暖多变、昼夜温差变化较大 ， 入夜更是寒气袭人 。 “寒露脚不露”告诫人们寒露过后 ， 要特别注重脚部的保暖 ， 切勿赤脚 ， 以防“寒从足生” 。 因为两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层很薄 ， 因此 ， 保温性能差 ， 容易受到冷刺激的影响 。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 可减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
2、“吃了寒露饭 ， 单衣汉少见”
寒露之后 ， 不仅需要注重足部的保暖 ， 整体的保暖也至关重要 ， 东南大学附属中大医院骨科副主任医师陆军2019年10月在健康时报刊文建议 ， 经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤 。
一些爱美的女性穿紧身的秋裤捆在身上 ， 导致血液不流通 ， 可能会让身体变得更冷 ， 严重时可能会出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题 。
3、“秋冬雾 ， 杀人刀”
需要留意的是 ， 寒露时节 ， 除了降温 ， 又逢大雾天气 ， 老话说：“秋冬雾 ， 杀人刀” 。
中国中医科学院教授杨力2016年11月在健康时报刊文中提醒 ， 秋冬季寒冷、干燥的空气 ， 都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。 此时不加以保护 ， 不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病 ， 还非常容易落下病根 ， 导致来年复发 。 雾气持续不散 ， 会加重老年人循环系统的负担 。
过了寒露 ， 秋冬早晨雾气寒冷浓重 ， 过量吸入会对肺造成很大的损伤 。 有晨练习惯的老人最好等9点之后 ， 雾气散去再锻炼 。
寒露到 ， 四个部位不能冻
1、头部不能冻
入秋后外出的时候最好戴帽子 ， 洗头时用水要比平时热一点 ， 额头上出汗水时不能见风 。 这是因为头作为人体“诸阳之会” ， 是全身阳气最旺盛的部位之一 。 受寒 ， 体内阳气会散失大部 。 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人 ， 以及四肢不温的人和易感风寒的人 ， 尤其要在这方面提高警惕 。
2、腹部不能冻
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过 ， 任冲督三脉起于腹腔内 。 此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通 ， 对脏器功能都会有影响 ， 例如有胃病史的人受寒易胃疼 ， 经期女性受寒容易痛经等 。 而肚脐眼部分又称神阙穴 ， 是人体的长寿大穴 ， 需要保护好 。 对于老人和孩子 ， 或者有胃病、宫寒的女性来说 ， 不妨贴身穿一件背心 ， 出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹 ， 护住腰腹部 。
3、关节不能冻
作为人体重要的负重关节 ， 膝关节最怕冷 。 在秋冬季节 ， 不仅温度低 ， 还时常伴有寒风 ， 短短几分钟 ， 寒风就会侵袭未受保护的膝关节 ， 使其受寒 。 尤其是人过中年 ， 产热能力降低 ， 如果不及时穿上秋裤 ， 导致下肢回流血液温度降低 ， 还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态 。
虽然年轻人机体产热功能好 ， 但长时间处在风寒湿冷的环境里 ， 可能会造成机体损伤 ， 并在中年以后陆续发病 ， 为晚年的身体健康埋下隐患 。 若是膝关节觉得冷 ， 可以给自己加一个护膝 ， 或者将双手搓热覆在关节上 。


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