消化疾病|胆结石病“重女轻男”，有了这些表现时您得警惕啦！( 二 )
按照《中国居民平衡膳食宝塔》推荐 ， 每餐中蔬菜与谷类的比例约1﹕1 ， 肉类与谷类的比例约1﹕3 。 不同种类的肉类之间 ， 其脂肪与蛋白质的含量也大不相同 ， 一般来说鱼肉优于禽肉 ， 而禽肉优于畜肉 ， 这就是俗话说的：“四条腿的不如两条腿的 ， 两条腿的不如没有腿的 。 ”
3.生命在于运动不论有多忙 ， 每日一定要抽出一点时间来进行运动 。 如果没有时间专门去参加运动 ， 那就走路吧 ， 快步走是一项简单、容易、安全的运动 。
据测试 ， 快步走时所吸入的氧气为安静时的8倍 ， 能很好地清除身体里的毒素 ， 有研究显示 ， 坚持8周的步行锻炼 ， 可以令俗称“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇下降7.7% 。
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【消化疾病|胆结石病“重女轻男”，有了这些表现时您得警惕啦！】
开始时 ， 每日连续不断步行15～20分钟 ， 让肌肉关节适应 ， 经过1～2周的调适后 ， 可以把步行时间增至30分钟 。 30分钟走3公里能预防各种慢性疾病 ， 健康又环保 ， 是现代繁忙的都市人良好的低碳运动选择 。
到医院治疗胆石症 ， 医生多主张手术治疗 ， 而民间则有排石治疗一说 。 其实小结石是可以通过胆道活动自行排出的 ， 这就是许多胆石症病人长期没有明显症状的原因 。
但如果是胆囊结石或较大的肝内胆管结石则不易被排出 ， 即使排出也是有一定危险的 ， 若结石卡在较细的胆管中 ， 则会发生严重的腹痛 ， 甚者会危及生命 。 因此 ， 若发现胆囊炎胆石症 ， 特别是肝内胆管结石 ， 应到医院就诊 ， 若需手术治疗则不要犹豫 ， 以免延误治疗时机 。
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人民卫生出版社出版 《 常见内外科疾病家庭护理》
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