食疗食补,便秘|口感鲜嫩不柴不老，经常便秘的人要常吃，多吃有利于美容瘦身
众所周知 ， 养生里食物是是最重要的一项 ， 可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗 ， 如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊 ， 每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来 ， 愿大家吃起来健康 。
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土豆又名马铃薯、洋芋、荷兰薯、地蛋、薯仔和番仔薯 ， 原产于南美洲安第斯山区 ， 是茄科茄属一年生草本植物 。土豆块茎可食用且营养价值高 ， 富含维生素C、蛋白质和碳水化合物 ， 同时 ， 土豆产量高与小麦、稻谷和玉米一样 ， 是重要的粮食作物 ，
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吃
土豆
的好处
第一：
1KG
马铃薯中含天然脂肪
6
克 ， 蛋白质
20
克 ， 淀粉
150
克 ， 粗纤维
7
克 ， 维生素的总含量是胡萝卜的
4
倍 ， 西红柿的
8
倍 。
含有人体所必需的矿物质 ， 尤以磷、钙、铁十分丰富 。
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第二：
每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 ， ” ， 常吃身段会变得苗条起来 。
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科学大熊推荐吃
土豆
的
养生搭配
：
土豆
+鸡肉
，
这是一道
有肉有菜 ， 有汤有面 ， 饭菜合一的经典
菜
， 大口吃肉 ， 大块喝酒的经济实惠菜 。
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科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:
大盘鸡
食材准备：
鸡肉块 ， 土豆 ， 姜 ， 蒜 ， 小米椒 ， 八角 ， 桂皮 ， 香叶 ， 干辣椒 ， 花椒 ， 油 ， 盐 ， 生抽 ， 老抽 ， 白糖 ， 番茄酱 ， 胡椒粉等 。
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科学大熊把做法介绍下：
首先：
鸡洗净剁块 ， 放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干 ， 热锅上油 ， 放八角 ， 桂皮 ， 香叶 ， 干辣椒 ， 花椒 ， 葱姜片煸香 。
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其次：放入鸡块翻炒3分钟 ， 加生抽 ， 老抽 ， 白糖炒至上色 ， 加入开水 ， 没过鸡块即可 。
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然后：烧开后加番茄酱、盖上盖转小火20分钟 。加青小米椒、盐 ， 胡椒粉 ， 大火收汁出锅就可以吃了 。#土豆#养生#蛋白质收藏
第二：
每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 ， ” ， 常吃身段会变得苗条起来 。
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