肠癌|为什么肠癌越来越多？忠告：少吃三种肉，2个地方发黑尽早检查( 二 )
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2、卷心菜
卷心菜有补骨髓 ， 利关节 ， 壮筋骨 ， 益脏器和清热痛等功效 。目前已知 ， 其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍 ， 使小肠黏膜此酶活性提高30倍 ， 能降低胃癌、肠癌的发病机会 。
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3、大蒜
性味辛、温 ， 有强烈刺激气味 。含有挥发油 ， 主要成分是大蒜素 ， 为一种植物杀菌素 ， 含硫和硒、锗 ， 硒有抑癌的效能 。有机锗能促进血液循环 ， 诱发体内千扰素 ， 将巨噬细胞诱变为抗癌性巨噬细胞 ， 增强直肠癌病人病变细胞的抵抗力 。
做好三件事：
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1、远离酒精
很多人觉得喝酒只会伤肝 ， 其实酒精会增加身体十几种癌症的发病概率 ， 研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险 。每天摄入30克酒精 ， 相当于3%酒精度的啤酒 ， 1000毫升或39度的白酒 ， 不到100克 。都会显著增加肠癌风险 。
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2、合理锻炼
现代人的运动量减少 ， 肠道的蠕动变慢 ， 会增加大肠癌的发生 。规律运动可以降低24%的大肠癌风险 。每天从事30分钟的有氧运动 ， 就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌 。
3、健康排便
在日常生活中 ， 每天都保持健康的排便习惯 ， 可以缩短致癌物质在肠内的停留时间 。
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【肠癌|为什么肠癌越来越多？忠告：少吃三种肉，2个地方发黑尽早检查】每次排便后 ， 也应注意粪便的颜色与性状有没有异常 。正常的大便频率为一天一次 ， 排便的最佳时间为每日清晨 ， 排便的时长约为3-5分钟为宜 。注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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