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心脑血管|高血压患者不口渴也要喝水( 二 )



心脑血管|高血压患者不口渴也要喝水
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喝水“吃硬不吃软”
水质的硬度是根据水中钙和镁离子的含量来计算的 。 一般来说 ， 钙、镁离子含量越高 ， 水的硬度越高 。 当硬度达到16°到30°时称为硬水 。 一般来说 ， 泉水、深井水等来自井底的水是硬水 ， 地表水通常是软水 。
【心脑血管|高血压患者不口渴也要喝水】根据研究 ， 日常饮用水的硬度与高血压的发病率和严重程度有显著的相关性 。 硬水中含有镁离子 ， 可补充人体所需 ， 改善动脉壁肌细胞缺乏引起的钙流失 ， 避免动脉痉挛和血压升高 ， 降低心肌损伤和心肌梗死并发高血压的发生率 。 据统计 ， 长期饮用硬水的人心脏病死亡率比喝软水的人低25% 。 而且 ， 长期饮用硬水的人的血压、血清和胆固醇都比喝软水的人低 。
另外 ， 硬水还可以从以下两个方面改善高血压：
（1） 硬水中的钙镁离子能帮助人体排出钠离子 ， 有效降低钠离子浓度 ， 减少钾离子流失 ， 保护血管壁 ， 减少血流阻力和心脏负担 。
（2） 钙、镁离子能将肠道脂肪分解为无毒成分 ， 减少脂肪在体内的堆积 ， 有助于预防高血压和高脂血症 。
由于肥胖是导致高血压的重要原因 ， 高血压患者必须吃低热量食物 ， 总热量应控制在每天8.36兆焦 ， 并尽量做到饮食均衡 。 日主食150-250克 ， 其中动物蛋白和植物蛋白分别占50% 。

心脑血管|高血压患者不口渴也要喝水
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以下两个病例的饮食设计 ， 供高血压患者参考 。
例一
早餐：面包50克 ， 煮鸡蛋1个 ， 香油生菜丝150克 ， 小米粥50克 。
午餐：红烧鲤鱼100克 ， 炒菜200克 ， 米饭100克 ， 肉丝25克 ， 鸡蛋汤100克 。
晚餐：玉米窝头50克 ， 炸肉50克 ， 玉米粥50克 ， 清菜200克 ， 豆腐丝50克 。
例二
早餐:大米粥50克 ， 蒸糕（面粉、玉米面、白糖混合糕）60克 ， 腐块 ， 海米拌菠菜（菠菜80克 ， 海米20克） 。
午餐:大米饭200完 ， 闪术菜100克 ， 瘦猪肉50克） ， 紫菜豆腐汤(豆腐200克 ， 紫菜50克） ， 水果（苹果或香蕉）200克 。
晚餐:玉米粥80克 ， 豆包（面粉50克 ， 赤小豆20克 ， 白糖5克） ， 清炖鱼（鲤鱼150克） ， 炒青菜（青菜200克） 。
不伴有肾病或痛风的高血压病患者 ， 宜多吃大豆、花生、黑木耳（或白木耳）及水果等 。
早餐：米粥50克 ， 蒸糕（面粉、玉米粉、糖拌糕）60克 ， 豆腐乳1块 ， 海米拌菠菜（菠菜80克 ， 海米20克） 。
午餐：米饭200克 ， 鲜菜100克 ， 瘦猪肉50克 ， 紫菜豆腐汤（豆腐200克 ， 紫菜50克） ， 水果（苹果或香蕉）200克 。
晚餐：玉米粥80克、豆包（面粉50克、红豆20克、糖5克）、炖鱼（鲤鱼150克）、炒菜（蔬菜200克） 。
无肾病或痛风的高血压患者应多吃大豆、花生、黑木耳（或白木耳）和水果 。
心脑血管|高血压患者不口渴也要喝水
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温馨提示:
治疗高血压的目的是控制血压稳定 ， 使高血压会下降 ， 但血压越低越好 。 特别是高血压患者服用降压药 ， 如果血压较低 ， 会出现头晕、乏力、记忆力减退、精力不易集中 ， 严重时还会引起胸闷、气短、心绞痛、或晕厥 。 原有心脑血管硬化者 ， 可能是因为低血压脑梗塞 ， 或者心肾功能下降 。 因此 ， 预防低血压对患者的健康至关重要的 。


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