肌肉哥|5个大招让你告别减肥时期的“食欲旺盛”
不谦虚的说
小编觉得自己真是个“饭桶”
根本不像个女孩纸的胃
饭量是别人的两三倍
吃得多就得比别人运动更多
累啊！！！
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但原来有些小技巧
是可以帮助我们少吃点的
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1、饭前喝一大杯水
饭前半小时先喝一大杯水 ， 占点胃的空间 ， 有了饱足感 ， 自然食欲会下降一点 ， 这样吃饭的时候就不会吃太多啦！
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饭前喝水还可以补充身体的水分 ， 保证体内正常分泌 ， 有助于食物的消化 。
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2、细嚼慢咽
大家都知道吃饭要慢慢吃 ， 但是一看到食物就控制不住既己啊！大家吃饭的时候可以刻意数一下 ， 每口至少嚼20-30下 ， 这样能有效的控制自己的进食速度 。
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因为我们的大脑有点喜欢迟到 ， 吃饭的时候 ， 有时候你的胃已经饱了 ， 可是大脑反应过来已经是二十分钟后的事了 ， 所以常常出现吃撑了的情况 。
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如果慢慢的小口进食 ， 除了有利于减肥之外 ， 还对口腔健康、胃肠健康、面部肌肉等有极大的好处 ， 看起来也比较斯文淑女嘛~
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3、用左手吃饭
也不一定是左手 ， 如果你是左撇子 ， 那你就用右手！我们的目的是给我们的吃饭过程制造一些“阻碍” ， 减慢我们的进食速度！
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4、换小碗
想要减小食量首先要换掉大碗！小编为什么会胖 ， 就是因为妈妈总是买大碗！不知不觉就吃多了...
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先把吃饭的碗换个小的 ， 大概能装100g饭的样子 ， 吃的蔬菜和肉也定量 ， 一碗就是一碗 ， 两碗就是两碗 ， 吃完就放下筷子 。
【肌肉哥|5个大招让你告别减肥时期的“食欲旺盛”】
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一般我们都是坐在饭桌边 ， 手不停从盘里往自己嘴里夹东西吃 ， 根本不知道自己到底吃了多少！有的人吃饭还必须坚持最后一个起身 ， 扫荡所有饭菜 ， 必须看到都光盘才过瘾！整桌最胖的就是你啦！
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想瘦身 先瘦胃
先定个小目标
瘦个五斤吧
一起加油！
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