日本 日本还清房贷预定年龄上升至73岁 日本人退休后的财务负担将不断增大
贷款买房是世界各地购房者都会考虑的一种主要形式 ， 房贷金额和还款期限在不同的国家和地区也各不相同 。 最新数据显示 ， 日本购房者还清全部房贷的预定年龄平均已达到了73岁 ， 这表明日本人退休后的财务负担将不断增大 。
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首超8万人！日本百岁老人人数连续50年刷纪录 ， 女性占九成
截至9月15日 ， 全日本100岁以上老人为8万450人 ， 首超8万人 ， 人数连续50年刷新此前纪录 。 日本政府认为原因是"1920年出生人数比较多" 。 百岁老人中女性占全体88% ， 为7万975人 ， 男性为9475人 。 最高龄老人是住在福冈市的田中力子 ， 今年117岁 。 她也在去年被吉尼斯认定为"存活的世界最高龄人士" 。 最高龄男性是住在奈良市的上田干藏 ， 今年110岁 。
日本人长寿与"吃"有关！
2020年7月16日 ， 《欧洲营养杂志》（European Journal of Nutrition）发表了一项来自日本东北大学医学系研究科公众卫生学的研究 ， 分析了超过9.2万人的数据后发现 ， 日本人"常吃的七类食物"和"不常吃的一类食物"可能是日本人长寿的秘诀！
研究根据8项日本饮食指数（JDI-8）评价了参与者的饮食 ， 得分越高代表饮食习惯越日本化 。 研究人员使用经过验证的147项食物频率问卷调查了超过9万人的饮食习惯 ， 平均随访时间为18.9年 。
所谓日本饮食"常吃的七类食物"有：
米饭
味增汤
海草
渍物
黄绿色蔬菜
鱼类
绿茶
"不常吃的食物"是：
牛肉、猪肉
结果显示 ， "饮食习惯越日本化"的参与者的死亡风险较低 。 8项日本饮食指数分数最高的人群与8项日本饮食指数分数最低的人群相比 ， 全因死亡风险下降了14% ， 心血管死亡风险下降了11% ， 心脏疾病死亡风险下降了11% 。
对于全因死亡风险而言 ， 多吃海草风险下降6% ， 多吃渍物风险下降5% ， 多吃黄绿色蔬菜风险下降6% ， 多吃鱼类风险下降3% ， 多喝绿茶风险下降可达11% 。
研究人员总结 ， 日本饮食与全因死亡、心血管死亡、心脏死亡风险降低有关 。 这可能与日本饮食中海草、渍物、黄绿色蔬菜、鱼类和绿茶中的有益健康的营养素有关 ， 有助于健康长寿 。
其实 ， 日本人的饮食习惯已经不是第一次被"表扬"了 ， 看了他们的饮食习惯让人不得不服 。
日本人究竟是怎么"吃"出的长寿？
1.喜欢吃鱼
据日本新华侨报报道 ， 每年秋天日本很多地方举办秋刀鱼节 ， 万人吃鱼的场面不可谓不壮观 。
数据显示 ， 日本每年人均吃鱼由70多公斤增长到100多公斤 ， 甚至超过人均大米的消耗量 ， 是法国人均吃鱼量的两倍多 。
每年3月～5月 ， 六线鱼、乌贼、蛤蜊、石鲈、鲱鱼等成了日本人餐桌上的"座上客"；到了6月～8月 ， 鲍鱼、鳗鱼、鲇鱼、黑目鲷等开始唱主角；秋天则是康吉鳗鱼、鲽鱼、秋刀鱼、金枪鱼的天下；冬季当属鳕鱼、鲭鱼、鲔鱼等最美味 。
一年四季 ， 鱼是每个日本家庭餐桌少不了的必备菜品 。 比如很多人熟悉的鳗鱼饭 ， 不足全球人口2%的日本人 ， 却吃掉了全球70%的鳗鱼 。
2.少吃红肉
2017年 ， 北京协和医院临床营养科主任医师于康教授曾在《我是大医生》节目中分享一张"地图" ， 叫做"全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图" ， 图中红色越多 ， 意味着发病率越高 。
于康教授在节目中谈到 ， "日本人相对中国来说 ， 吃红肉是比较少的 ， 所以恶性肿瘤的相关发病率是低于中国的 。 而德国、美国、加拿大吃猪排、牛排、羊排比较多 ， 他的结肠癌、乳腺癌发病比例就超过中国 。 "
正如这次研究中提到 ， 日本人"不常吃的一类食物"是牛肉和猪肉 。
红肉既指猪牛羊等畜类肉食 ， 大量摄入红肉的人群 ， 相对于红肉与白肉均衡搭配的人群 ， 患结直肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤发病风险都要高 。
3.喜爱喝茶
日本人非常喜欢喝茶 ， 热情一点不比国人少 。 2006年10月8日 ， 在日本举行了一场特殊的茶会 ， 14718人在茶会上同时喝尽一杯抹茶 ， 创造了同时喝茶人数的吉尼斯世界纪录 。
茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分 ， 特别是淡绿茶 ， 对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化是大有好处的 。
【日本 日本还清房贷预定年龄上升至73岁 日本人退休后的财务负担将不断增大】4.吃得节制
有医生表示 ， 刚到日本时 ， 很长时间都饿得饥肠辘辘 ， 因为日本医院食堂的饭 ， 用他的话说是"少得可怜" 。 几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿份饭 。
我曾多次到日本的导师和朋友家做客 ， 发现日本人请客最大的特征是主人很热情 ， 而客人却往往吃不饱 。 主要原因是尽管菜品有十几道 ， 可是每道菜的菜量极少 。 请客吃不饱不是主人吝啬 ， 而是由日本菜的特点决定的 。
感觉上日本人的饭量只有中国人的一半 ， 即使是干体力活的 ， 饭量也比我们少得多 。 所以在日本除了相扑运动员以外 ， 很少见到胖子 。 而且日本人吃饭很慢 ， 一碟菜我们一口就能吞下 ， 他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟 。
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