江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控


北京联盟_本文原题：血压高的人 ， 不想脑溢血 ， 少碰4种食物 ， 谨记：补三物 ， 做三控
高血压是一种心血管疾病 ， 属于慢性病 ， 对于现代人来说 ， 高血压已经 不再是老年人的专利 。
据统计 ， 目前我国高血压患者多达3亿 ，25-34岁的人群中高血压的 发病率已超过20% 。
高血压本身 ， 也许并不可怕 ， 可怕的是血压长期居高不下 ， 是脑梗 ， 心梗 ， 动脉硬化 多种疾病的的"导火索" 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控
本文插图

血压高的人 ， 不想脑溢血 ， 少碰4种食物 ， 谨记：补三物 ， 做三控
1、肥肉
现在得高血压的人越来越多 ， 越来越年轻化 ， 和现代人大量进食高脂肪食物有关 。
如果已经罹患了高血压 ， 却依然每天大鱼大肉 ， 进食太多高脂肪食物 ， 对血压控制是很不利的 ， 还容易诱发心梗、脑卒中等高血压并发症 。
高脂肪食物最容易让人发胖 ， 肥胖的人 ， 在心率正常的情况下 ， 心搏也会大大增加 ， 长期负担过重就会诱发左心肥厚 ， 血压升高 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控
本文插图

2、蛋糕
蛋糕 ， 饼干 ， 奶油 ， 巧克力等被称为是“饭桌上的炸弹” 。
这些食物都是高热量的物质 ， 多余的热量在体内就会转化成脂肪 ， 在血管中堆积 ， 诱发高血压的风险 。
尤其中老年人 ， 总是家里常储备这小零食饼干 ， 建议可以多吃一些水果和坚果 ， 更有利于身体的健康 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控
本文插图

3、猪肝
猪肝等动物内脏 ， 是含有较高的胆固醇的物质 ， 而过多的胆固醇会增加高血脂 ， 诱发高血压的风险 。
并且使脂质垃圾增多 ， 加重血管中毒素的堆积 ， 对治疗产生阻碍 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控
本文插图

4、榴莲
榴莲被称为是“水果之王” ， 并且是含有极高的热量和脂肪的水果 ， 甚至可与主食相比较 。
而长期大量的食用 ， 容易引起脂肪的堆积 ， 榴莲也是含糖高的食物 ， 使血液粘稠度增加 ， 影响血压波动 ， 加速血栓的形成 。
血压高的人 ， 早起不宜做三件事
1、不猛的起床
人的血压 ， 是有自然波动规律的 ， 在早上起床时会形成“高峰期” 。
身体经过一夜 ， 此时血液流淌速度较慢 ， 如起床动作过猛 ， 肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险 。
所以在早起的时候 ， 先躺2分钟 ， 然后再慢慢的站起来 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控
本文插图

2、不用力排便
早上是大肠经最活跃的时候 ， 所以很多人会在早上将废物残渣排出去 。
在排便时 ， 便秘的人会出现费力的情况 ， 这时 ， 最好不要用力排便 。
用力排便会引起腹压增大 ， 引起血压上升 ， 增加心脑血管疾病的发病风险 ， 要引起注意 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控
本文插图

3、不过度运动
晨练 ， 是很多人养生的一种方式 。
然后 ， 早上锻炼也是有讲究的 ， 如锻炼的方式不对 ， 也会造成危险的发生 。
早上不宜空腹 ， 或是剧烈的运动 ， 一旦超过身体的承受力 ， 增加心脏供氧 ， 血管负担 ， 很可能会引起中风等风险的发生 。

心脑血管|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控


推荐阅读


上一篇：女性养生|健康小贴士：维生素B1保持胃肠畅通 维生素B6让你远离妇科病

下一篇：烹饪|核桃别再直接吃了，简单做成琥珀核桃，香甜酥脆，孩子最爱吃