生活养生|午觉睡多久最健康？半小时以内最合适，时间长了副作用大
午睡相信是多数人的习惯 ， 因为一整天的工作或者学习 ， 很容易导致身体出现透支的现象 ， 这时候中午适当的休息也比较有利于午后的工作 。 但是很多人在午睡后经常会出现疲惫不堪的现象 ， 比不睡觉还累 ， 这是午睡时间过长的现象 。 那么午觉睡多久比较健康呢?跟着本文一起来看看 。
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午睡多久有助健康
午睡的本质就是简单的休息 ， 能让下午的工作更充满精力 ， 所以午睡的时间不需要太长 ， 一般情况下10-20分钟最好 ， 不宜超过60分钟 。
午睡的好处
1、午睡能很好的舒缓心血管系统 ， 有助于稳定身体的血压及心脏 。
2、午睡能很好的消除身体的疲劳感 ， 能有助于恢复精力 ， 让人体的思维变得更加敏捷 ， 有助于提升人体的记忆力 。
3、午睡能很好的放松自身的情绪 ， 缓解压力 ， 让精神更加充沛 。
4、午睡能有效的刺激身体的淋巴细胞 ， 有助于增强身体免疫细胞的活性 ， 便于修复身体的免疫功能 。
【生活养生|午觉睡多久最健康？半小时以内最合适，时间长了副作用大】5、午睡还有个好处就是能促进泪液的分泌 ， 这对于一些本身干涩的眼球有很好的滋润度 。
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午睡时间长对身体的危害
1、午睡时间太长会导致浅睡眠进入深度睡眠 ， 人体的新陈代谢会降低 ， 大脑的血液也会随着减慢 ， 整个人会处于比较放松的状态 ， 这样不利于午后工作 ， 会出现醒来身体更乏力的现象 。
2、中午睡的时间长很容易出现睡不醒的现象 ， 越睡越想睡会导致头脑发胀 ， 对当天的工作或者学习会产生营养 。
3、午睡时间长会直接影响食欲 ， 特别是炎热的天气中本身食欲不旺盛 ， 如果长期处于睡眠中很容易出现口干舌燥的现象 。
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上述就是本文针对午觉睡多久进行的分析 ， 通过本文可以看出午睡很有必要 ， 适当的睡眠会给身体带来很多好处 ， 也能有效的提升工作的效率 ， 但是不建议午睡时间太长 ， 很有可能会给精神带来疲惫感 。 另外最佳的午睡时间一般在中午1点左右 ， 这时候人的警觉力不强 ， 能得到很好的休息 。
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