神外医生张伟|高血压可以吃蔬菜吗，都有哪些好处，还需要关注哪些？请看此文
高血压患者能不能吃蔬菜？张医生的答案是：不仅能吃 ， 而且要多吃 。 因为蔬菜对血压的控制有诸多好处 ， 今天我们就来聊一聊这方面的问题 。
本文插图
什么是高血压？ 血压是我们在心脏收缩和舒张时在动脉里产生的压力 ， 通常测量的时候我们会得到两个数值 ， 高值是心脏收缩时动脉的压力 ， 低值是心脏舒张时动脉的压力 。 无论是收缩压还是舒张压 ， 任何一个高于正常值我们都称其为高血压病 。
高血压为何得到这么多的关注 ， 它的危害有哪些？ 高血压在我国发病率高达20%左右 ， 对我国国民健康影响很大 ， 随着年龄的增长 ， 高血压的发病率会呈现逐步升高的趋势 。 高血压对我们身体的危害有哪些？
本文插图
- 高血压对心脏的不良影响：血压长期升高 ， 心脏需要加快心率和加强心肌收缩力来满足身体的需要 ， 时间久了会引发心肌肥厚 ， 需要更多的养分 。 但是 ， 高血压还会导致冠状动脉硬化使心脏供血减少 。 相当于工作强度加大了 ， 而供给不但没有增加 ， 反而减少了 。 时间久了就会出现冠心病、心绞痛、心衰、房颤 ， 严重的时候甚至会引发心梗危及生命 。
本文插图
- 高血压对肾脏的不良影响：血压长期升高 ， 引起肾小球出现变性 ， 肾脏供血减少 ， 继发肾脏损害 ， 肾功能下降 ， 形成慢性肾衰竭 。 肾功能下降后会进一步加重高血压病情 ， 形成一个恶性循环 。
- 高血压对脑大脑的不良影响：血压长期升高会导致脑组织的供血动脉硬化 ， 斑块形成 ， 供血减少 ， 容易引发脑梗 。 血压忽高忽低 ， 可能导致颅内动脉破裂 ， 出现脑出血 ， 如果出血量过大 ， 甚至可危及生命 。
本文插图
- 高血压对眼睛的不良影响：血压相继升高还会引起眼部的小动脉早期发生痉挛 ， 逐渐出现硬化 ， 急剧升高时甚至会出现眼底出血 。
- 高血压对周身动脉的不良影响：长期高血压引发动脉硬化 ， 相应的组织器官供血逐渐减少 ， 出现相应的并发症 。 在主动脉处甚至形成动脉夹层 ， 一旦破裂危及生命 。
本文插图
高血压应该在膳食上如何管理？ 高血压的危害如此巨大 ， 如果不加以控制 ， 很容易对我们的正常生活造成巨大影响 。 高血压的治疗 ， 包括生活管控和药物治疗两个方面 。 生活管控中的饮食管理尤为重要 ， 需要注意以下几点 。
- 低盐饮食：盐分地过高摄入是导致高血压的原因之一 ， 我国北方的食盐的摄入量明显高于南方 ， 这就导致了我国北方的高血压的发病率远远高于南方 。 在日常生活中 ， 必须严格控制盐的摄入量 ， 正常人每日不应该超过6克 ， 高血压患者建议在3克左右 。 6克盐是多少呢 ， 6克盐大致相当于一个啤酒瓶盖能容纳的盐量 。
本文插图
- 低糖低脂饮食：由于进化原因 ， 我们生性特别喜欢富含糖分和脂类的食物 ， 看看我们成语中对这类食物的描述：“甘之如饴 ， 入口即化” ， 看着是多么美好 ， 但是摄入过多了 ， 身体却消耗不了 ， 只好转化为脂肪 ， 最终会导致人体会出现肥胖 ， 心脏负荷增加 ， 引发血压的进一步增高 。 而且这两类食物还会引发糖尿病、高脂血症等基础疾病 ， 这类疾病会协同高血压 ， 加速动脉硬化的进程 ， 加速并发症的出现 。
推荐阅读
- 家庭医生名医在线|运动时需要骨骼、肌肉、软骨和韧带的相互作用，你知道他们是如何合作的吗？
- 天气转冷|天气转冷，血压可能会升高，医生提醒：高血压者记住这4点，就能平安无忧！
- 丁香医生|晚睡不是我的错，可能是命中注定的
- 家庭医生在线|这7个坏习惯，竟然让中老年人更长寿显年轻！第三个太意外了！
- 家庭医生名医在线|癌症会“遗传”吗？是的，特别是这5种癌症，尽早发现或能逆转
- 生命时报|疼痛科医生：遇到这几种“疼”千万别忍，教你识别危险“痛感”
- 家庭医生名医在线|水喝得多但尿却很少？要注意，有可能是这4种疾病“找上门”了
- 刘永毅医生|肺癌，别着急做手术，也别轻易放弃，如何选择？有些问题得搞清！
- 家庭医生名医在线|请收好！这3个症状可能是心梗前兆，千万警觉！做好这3点可预防
- 家庭医生名医在线|老年人到底能不能染发？可以，但一年最好不要超过这个次数
![[甜初影视]这几款车不妨看一看，赶超韩系合资，都说国产车“三大件”不行](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200416/20200416123331690773a_t.jpeg)
