儿童饮食|冬天到了，多给宝宝吃这几道菜增强体质，而且开胃又长个！
秋冬季节比较干燥 ， 所以一定要注意饮食健康 ， 秋冬季应多吃润燥食物 ， 适量补充维生素 ， 可提高人体免疫力 。
1.海米冬瓜
冬瓜味甘性凉 ， 有清热止渴、利水消肿等功效 ， 可用于咳嗽痰多
【儿童饮食|冬天到了，多给宝宝吃这几道菜增强体质，而且开胃又长个！】
本文插图
食材：冬瓜450克 ， 海米40克
调料：食用油 ， 葱姜 ， 盐 ， 料酒 ， 生抽 ， 鸡汁
做法：冬瓜去皮 ， 去掉瓜瓤 ， 洗净切片 。
热锅倒入适量食用油 ， 放入葱姜末煸炒出香味 ， 倒入料酒 ， 生抽 ， 海米 ， 加入半碗清水烧开 ， 水开后加入切好的冬瓜片 ， 中火炖五分钟 ， 出锅前放盐 ， 淋入一点鸡汁即可装盘 。
菠萝咕噜肉
本文插图
食材：里脊肉450克 ， 菠萝100克 ， 鸡蛋一个 ， 胡萝卜适量 。
调料：食用油 ， 食盐 ， 蕃茄酱 ， 白糖 ， 生抽 ， 淀粉
做法：里脊肉洗净切小块 ， 加入适量食盐淀粉、蛋清腌制；碗中放入两勺番茄酱 ， 一勺白糖 ， 两勺淀粉适量清水勾芡备用；
胡萝卜适量去皮切片备用；菠萝切小块备用；
锅中倒入食用油 ， 油温五成热后 ， 将腌过的里脊肉拍上一层干淀粉 ， 放入锅中 中火炸四分钟 ， 炸至金黄后捞出；锅中留底油 ， 油热后放入胡萝卜片、菠萝翻炒片刻后倒入炸好的里脊肉和调好的料汁翻炒均匀即可 。
西兰花
本文插图
食材：西兰花350克 ， 鸡脯肉80克
调料：食用油、料酒、五香粉 ， 盐 ， 葱姜末 ， 淀粉
做法：鸡脯肉洗净切丝收盘 ， 放入五香粉、食盐、淀粉适量 ， 料酒腌制十分钟；
西兰花掰成小朵 ， 清洗干净 ， 锅中倒入适量清水 ， 水开后放入西兰花 ， 焯水两分钟捞出备用 ， 锅热后放入少许食用油 ， 油热后放入葱姜末煸炒出香味放入鸡丝炒至金黄 ， 倒入西兰花、盐、翻炒均匀即可出锅装盘！
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