芷宁说娱乐|川妹子腰60臀100，腰臀比堪称完美，秘诀是力量训练( 二 )
对臀部的刺激会变得更大 。
6、负重跪式屈体蹲 ， 下图
本文插图
动作完成时有一个很刻意夹臀动作 ， 以收缩臀部肌肉 ， 我们在瑜伽练习中 ， 一再强调不要刻意夹臀
7、负重单腿跪姿倒蹬腿、下图
本文插图
注意保护下方膝盖
8、负重臀冲 ， 下图
肩颈不要借力 。
【芷宁说娱乐|川妹子腰60臀100，腰臀比堪称完美，秘诀是力量训练】说实话 ， 对于像我这样只练瑜伽 ， 从不去健身房器械区的人来说 ， 这些动作看着都有臀部发酸发胀的感觉 ， 想要追求极致身材曲线 ， 腰臀比的可以试一试 。 只要发方法得当你又愿意努力坚持 ， 亚洲女性同样能够练出欧美那样前凸后翘的漏斗身材 。
推荐阅读
- 娱乐大爆料|南充市是一座锦绣的城市!
- 娱乐大起底|拍摄风景照为什么拍不好看呢？学会这6种摄影技巧很重要
- 娱乐大起底|突破认知边界 于九色甘南探索人文经典与藏地潮奢
- 娱乐大爆料|不会吧，你还不知道2020年秋冬流行什么发色？
- 娱乐大起底|九寨沟三条旅游路线先容, 助你不虚此行轻松游玩
- 思齐谈娱乐|明星COS，张予曦灰姑娘，郑爽美人鱼，看到她：姐姐帅气！
- 半观星娱乐|噢，上帝啊！翻译腔到底该不该死？
- 可乐姐说娱乐|硬糖少女穿古装，希林女侠范，陈卓璇仙女，看到她：洋娃娃吧！
- 娱乐一人行|参观郑秀文在香港的家，卧室布置得文艺浪漫，看来许志安很疼爱她
- 娱乐大爆料|叶一茜换一次造型就“火”一次，简朴黑白穿搭，“时髦”10倍不止