心理健康|你晚上睡不好觉很难受有哪些助眠小技巧？
睡个安稳觉能够让人心情舒畅 ， 促进身体排出毒素垃圾 ， 如果经常睡不好的话 ， 容易变成熊猫眼 ， 肌肤衰老速度加快 ， 甚至蜡黄长斑 。 若经常躺床上玩手机会加重近视情况 ， 眼睛变得干涩骚扰 ， 注意力容易被分散 。 大脑思维不像之前那么灵活 。 长期下去下去身体是变得比较虚弱 。 现在咱们就来具体介绍下 ， 你晚上睡不好觉很难受有哪些助眠小技巧？祝你一夜好睡眠 。
第一、按揉头皮
晚上睡觉前可以将手掌放额头位置 ， 指尖从前额一直梳到后脑勺这里 ， 记得把握力度 ， 来回反复按揉几分钟有助于放松紧张的大脑 ， 情绪不那么忧郁 。 身心舒畅就不注意翻来覆去睡不着 。 可以在旁边放个苹果闻香味 。
第二、按揉脚底
都说脚是人的“第二心脏” ， 晚上睡觉前可以先泡十五分钟左右的脚 ， 擦干脚之后再将手握成拳头状轻锤脚底的百敲穴位置 。 在分别按揉脚趾头 ， 如此有利于缓解手脚冰凉情况 ， 疏通经络促进身体排出毒素垃圾 ， 改善脚部酸痛 。
第三、睡前小运动
想要晚上睡的香 ， 并且维护好的体态 ， 那么睡前不妨跟着视频来做简单的瑜伽动作 ， 像小燕飞 ， 踩自行车 ， 仰卧起坐等 。 有助于提高身体柔韧性 ， 活动筋骨关节 ， 对女生来说还可以美容养颜 。 肌肤看起来很年轻 。 关键是气质变得不一样 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的做介绍 ， 晚上睡觉前可以吃点酸枣仁 ， 温牛奶等来助眠 ， 记得不要接触烟酒 ， 咖啡 ， 浓茶等 。 其实也可选择躺合适的按摩椅来放松 ， 多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态 ， 一觉睡到大天亮 。
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【心理健康|你晚上睡不好觉很难受有哪些助眠小技巧？】
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