家装百科|比例协调，身姿优雅，完美曲线羡煞旁人！，182cm的高挑女神
说起来舞台上光彩照人的模特 ， 每个女孩子都会羡慕不已 ， 但是身高的限制却将许多向往模特的女孩子拒之门外 ， 除了先天优胜的身高前提 ， 模特对于身材和颜值的要求也不低 ， 固然不用像健美运动员那样满身肌肉 ， 但是多余的脂肪和赘肉那是万万不可以有的 ， 体态曼妙 ， 身姿袖长 ， 这是一个模特的基本要求 。
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今天我们所要先容的这位健身女神来自韩国 ， 由于出众的身高前提和超高的颜值 ， 她还兼职当模特 ， 先天的大骨架曾让她感到自卑 ， 但是在模特的事业上却成了她的一大助力 ， Nanaring的身材纤细高挑 ， 所以T台上走秀涓滴不显得臃肿 ， 反而有灵动迷人的动感 ， 因此她在韩国集聚了非常高的人气 ， 棱角分明的马甲线 ， 修长匀称的大长腿 ， 精致甜蜜的五官 ， 可以说Nanaring的各方面都极其完美 。
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处于健身教练的职业敏感 ， Nanaring对于自己的饮食一直严格要求 ， 究竟保持良好的身材曲线即是对健康的要求 ， 同时也是对自身职业的尊重 ， 天天卡路里的摄入量都严格控制 ， 同时还要搭配健身练习来雕塑形体 ， 饮食+运动的组合往往能起到一加一大于二的效果 ， Nanaring的日常健身就犹如饮水吃饭一般随意 ， 她已经将健身融入了自己的生活 ， 健身让她快乐 ， 健身给她自信 。
【家装百科|比例协调，身姿优雅，完美曲线羡煞旁人！，182cm的高挑女神】
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健康的身体是生活的基础 ， 假如能在保持健康的基础上塑造完美身材 ， 那真是一举两得 ， 何乐而不为呢？看了Nanaring的锻炼我们也要开始自己的练习计划 ， 把握专业的健身知识 ， 在尺度的动作才塑形美体 ， 给大家分享几个简易的健身运动 ， 让我们的身材越练越完美 。
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动作1、侧卧背扣手（左）：
解开双手 ， 侧卧背扣手左侧的训练 ， 俯卧向下 ， 将你的右手向旁侧展开 ， 去尝试调整之后动弹你的身体 ， 让上方的腿部屈膝 ， 放于地面 ， 脚掌踩地 ， 上方手臂绕圈向后 ， 先将你的上方手臂不断地延长 ， 去感触感染你的左手指尖拉长 。 呼气再向下 ， 每一次左手延长时感触感染肩膀正在不断地打开 ， 维持你的呼吸 ， 头部放松 ， 应用这样的方式缓解因弓背而引起的头颈前移 ， 美化线条 ， 让你的肌肉变得更加活跃 ， 去激活你的胸腔前侧 ， 呼气解开手 ， 落腿慢慢的翻转 ， 再次还原俯卧的状态 ， 双手上下交叠 ， 额头轻放小臂 ， 脚背轻放垫面 。
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动作2、扩胸训练：
山式站立 ， 双脚略微分开 ， 预备扩胸训练 ， 与骨盆同宽 ， 指尖朝前 ， 呼气手臂向后打开2次 ， 吸气掌心向上展开胸腔 ， 预备按照你的呼吸频率进行锻炼 ， 呼气 ， 吸气 ， 呼气的时候手臂向后2次 。 呼气打开 ， 按照你的呼吸节奏做5-8次训练 ， 保持收腹 ， 你可以带动让呼吸进行配合 ， 呼、吸、呼、吸 ， 呼气时展开整个胸腔 ， 吸气将手臂延长 ， 完成之后放松 。
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