高血压|真正降压的四个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持
医生 ， 为何吃了三种降压药 ， 血压还是居高不下！55岁周先生对于自己的血压控制 ， 实在是心力憔悴 ， 他说自己吃了不少药 ， 但血压却控制不好 ， 每天血压几乎都在160/90mmHg ， 由于血压控制不好 ， 周先生总是感到头昏头痛 ， 心悸胸闷不适 。
那么问题来了 ， 为何吃三种降压药 ， 血压依然控制不好呢？通过仔细询问 ， 医生了解到 ， 真正的问题不是在于药物 ， 而是在于周先生没有改变不健康的生活习惯 。
他口味特别重 ， 炒菜的时候总是放很多盐 ， 医生说如果控制不好 ， 血压不可能控制很好 。
很多人忽视生活习惯对于血压的影响 ， 却不知道高血压的形成 ， 与不健康的生活习惯密切相关 ， 如果不改变这些坏习惯 ， 即便吃再多的降压药物 ， 也无济于事 。
第一 ， 管住嘴 ， 要想控制好血压 ， 管住嘴至关重要 ， 平时口味一定要清淡一点 ， 低盐低脂至关重要 ， 如果得了高血压 ， 你依然吃得很咸 ， 炒菜的时候放很多盐 ， 平时喜欢腌制和烟熏食物的人 ， 那么血压不可能控制很好 。
建议要想控制好血压 ， 首先把盐的摄入量降下来 ， 然后多吃蔬菜和水果 ， 遗憾的是 ， 很多人做不到 。
【高血压|真正降压的四个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持】第二 ， 多走路 ， 要想控制好血压 ， 多走路至关重要 ， 只有多走路 ， 才有利于体重的控制 ， 也才能更有利于血压的稳定 ， 世界卫生组织建议成人每天应该走路五千步 ， 你做到了吗？
第三 ， 戒酒 ， 长期喝酒的人 ， 更易罹患高血压 ， 长期喝酒的人 ， 罹患心脑血管疾病的风险更高 ， 不要小看酒精对身体的影响 ， 得了高血压 ， 建议你一定要及时戒酒 。
第四 ， 不要熬夜 ， 长期熬夜的人 ， 血压肯定不会控制很好 ， 这是因为长期熬夜 ， 交感神经持续兴奋 ， 肾上腺素 ， 多巴胺这些缩血管激素都会分泌增多 ， 随着时间的推移 ， 你会发现血压也越来越高 。
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