小禾儿健康|多事之秋怎样摆脱“换季病”？用这3招更轻松，失眠、头痛、皮炎
俗话说“一场秋雨一场凉” ， 每下一场雨 ， 秋凉就更深一层 。 在夏秋换季的时候 ， 有些小毛病就会找上门 。
特别是平时身体素质不强的人 ， 可以说是“多事之秋”了 。
1、昼夜温差大 ， 易着凉
入秋之后光照时间慢慢减少 ， 昼夜温差大 ， 人们往往白天穿着轻薄 ， 到了晚上就容易着凉 。
而一些体质偏寒的人 ， 夜晚可能会因为秋凉而出现失眠、头痛 ， 如果不注意滋补 ， 可能会加重病情 。
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2、天气干燥皮肤差
虽然秋季雨水增多 ， 但晴天时却更加干燥 ， 空气中的水分是不断减少的 。 这个时候皮肤最容易出现问题 ， 比如口唇干裂、嘴角发炎等 ， 需要及时补充水分和维生素来保护皮肤 ， 抑制伤口感染发炎 。
【小禾儿健康|多事之秋怎样摆脱“换季病”？用这3招更轻松，失眠、头痛、皮炎】另外 ， 皮肤干燥还会促进油脂分泌 ， 容易引发皮炎、痤疮等 ， 一定要及时进行清洁和护理 。
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3、肠道疾病高发
入秋后 ， 人体的消化功能逐渐下降 ， 肠道抗病能力减弱 。 而此时气温普遍在20℃以上 ， 食物仍有可能产生腐败和霉变 ， 从而引起肠道疾病 。
另外 ， 着凉也容易导致腹泻 ， 比如早晨起床后或夜晚散步时 。 秋季下雨天湿寒重 ， 如果不注意保暖 ， 使得湿气侵入人体 ， 同样会导致腹泻 。
4、关节疼痛
秋季是风湿性关节炎、类风湿性关节炎的高发期 ， 凉风和雨水增多是一大诱因 。
“多事之秋”里 ， 我们怎么做才能应对换季带来的不适 ， 保护身体健康呢？其实办法有很多 。
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首先我们要提高抵抗力 。 进行适度的锻炼 ， 可以使血液中白细胞介素增多 ， 激发免疫细胞活性 ， 从而增强体质 。
其次我们要注意清洁卫生 。 房间要每天开窗通风至少15分钟 ， 枕头、被子、衣物等要及时晾晒 ， 避免受潮发霉 。 平时使用的餐具、厨具都要做好清洗消毒工作 。
最后要注意饮食 。 秋季气候是从湿热转为干燥 ， 前期我们应该多吃一些祛湿的食物 ， 比如薏米、生姜 。 不仅能祛湿驱寒 ， 还可以保护关节免受凉气侵扰 。
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中秋之后 ， 要注意保湿润燥 ， 多吃水果和蔬菜 。 秋藕、银耳、雪梨、葡萄、苹果、猕猴桃等应季蔬果 ， 都有很好的润肺止咳作用 。
另外 ， 秋天人们容易情绪低落 ， 不利于保养身体 。 所以 ， 拥有一份好心情也很重要 。
我们可以多花一些时间来陪伴家人和朋友、参加社交活动、组织秋游等等 。 良好的心态 ， 能帮助我们更好地度过秋天 。
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今日小结
多事之秋 ， 我们要保暖保湿 ， 还要提高抵抗力 ， 保持好心情 ， 才能保持健康的状态度过秋天 ， 迎接冬天人 。
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