烹饪|上班族想甩肉很简单，午餐带便当这样吃，你也学得会
今天是一期适合上班族带便当的教学 ， 欠今天来交作业啦 。
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下面我们开始喽 ， 记得拿好你的小本本哦 。 先准备好西兰花虾仁 。
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把虾仁处理掉 ， 虾线洗干净 ， 加点料酒和姜片腌制一会儿 。
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在腌制虾仁的时候 ， 把西兰花切小朵 。
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放入烧开的水里焯20秒左右焯水时加点盐 ， 焯好水的西兰花 ， 过一下凉水备用 。
锅里热少量橄榄油 。 用蒜末爆香 ， 加入虾仁 。
翻炒变色后放西兰花 ， 虾仁不能炒太久容易老 ， 带便当吃就会硬了 。
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用盐、酱油、胡椒粉调味 。
再炒半分钟就可以出锅 。
主食是糙米饭 。
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中午吃我习惯多补充蛋白质 ， 再加两块自己烤的牛肉干 ， 这样一顿丰盛又低脂的减肥午餐就做好了 。 上班族带便当也是超方便 。
【烹饪|上班族想甩肉很简单，午餐带便当这样吃，你也学得会】好了本期内容就是这些啦 ， 希望小伙伴们能够喜欢支持我哦 。 祝你早日减脂成功 。
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