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情绪不稳定，易怒，易感伤，吃镇定剂有用吗

谢邀～其实很多心理问题都不是心理问题吧。很多心理问题都是因为身体引起的。而且我能推断题主也基本不会有什么运动，就只会久坐学习那一类人吧。其实我想说的是，缺少运动和休息，都是大概会引起其他常见的心理情绪。也是由于题主长期亚健康出来的病症吧。在古代中医眼中你的不是什么心理疾病，而是身体有问题。心属火，肾属水。正常的人肾水足的人能压制心火，所以天大的事压下来也不会想什么，倒头就睡。而肾水不足压制不住心火。那么就引起胡思乱想和无法集中精神，情绪不稳定等等。这里我想给出几点建议吧，1.饮食均衡，不要暴饮暴食，也不要经常不食（感觉你是经常不食）。2.不要经常晚睡，晚睡就是个很不好的习惯。3.不要手yin，没有就最好。有就赶快戒掉。（详情可以看彭鑫的《伤身，伤德，伤根本》）4.多做运动，运动产生多巴胺。
■网友的回复
谢邀。
通过你的描述，如果情况允许的话，建议做一些心理咨询和催眠的治疗。
毕竟是药三分毒，情绪调整好了，生活才能更好的进行下去。
当你感觉情绪不稳定、焦虑时，可以尝试一些自我催眠的方法。但这样的方法需要经过练习。
下面，我教给你一个自我催眠的方法，这个方法可以在你焦虑的时候帮助你稳定情绪。
“表演剧本法”，有效减轻焦虑
那怎么做才能有效降低”焦虑水平“呢？从催眠和潜意识的角度，教你一个“表演剧本法”的小技巧。
▍1）写剧本：拿出一张A4或者更大的纸，和一支笔，按照“焦虑--\u0026gt;事情--\u0026gt;结果--\u0026gt;计划”来写满这张纸。
在纸的中心，写上“焦虑”这两个字。
然后，以“焦虑”为中心，在纸上呈放射状地写出，你能想到的你身上有关焦虑的所有的“事情”。比如：“我的部门今年业绩不好，可能会被裁掉”、“我和老板关系一般”、“我的薪水，比同级别的同事要高很多”……
然后，以写下来的每一件“事情”为中心，同样呈放射状地写出，你能想到的这些事情的最坏结果。比如：“我会被降薪”、“我会被别人嘲笑”、“我拿不到年终奖”……
然后，以写下来的每一个“结果”为中心，呈放射状地写出，应对这些结果的计划。比如：“开始找新的工作”、“分析业绩不好的原因”、“认怂”、“和老婆开始节省家里的支出”……
▍2）演剧本：把刚才写好的A4纸上的所有信息，都记下来。记好后，闭上眼睛，开始在头脑中表演剧本。
【情绪不稳定，易怒，易感伤，吃镇定剂有用吗】 首先保持自己的“焦虑”状态，并且想象自己正站在一个大屋子的中央。
大屋子的墙壁是圆弧形状的，墙壁上有无数个门。每个门上，都有门牌，上面分别写着刚才A4纸上写的“事情”的名字。
随便让自己打开一扇门。打开之后，门那边的情景，把它想象成是A4纸上写的，对应于每个“事情”的“结果”。
让自己走进打开的那扇门。走进门之后，把自己的动作和行为，想象成是按照A4纸上写的“计划”而进行的。
这扇门里面的动作进行完之后，从屋子里面出来，带上门，再去你想去的下一个门。或者，如果从这个屋子里面出来，你已经不焦虑了，那就可以深吸一口气，睁开眼睛了。
情绪不稳定，易怒，易感伤，吃镇定剂有用吗
为什么“表演剧本法”，可以帮助你减轻焦虑水平呢？很简单，这个“自我催眠”的过程，是引导你的潜意识来“直面焦虑，接纳焦虑“的过程。
比如：在你在A4纸上写，与焦虑有关的”事情“的时候，你就在“直面焦虑”。当你想象着焦虑的自己，站在空旷的大屋子中央的时候，你就在“接纳焦虑”。当你不再“逃避和纠结”，而是“直面和接纳”的时候，你不但搞定了你的“焦虑水平”，你也搞定了你自己的未来！
文章首发于微信公众号“宋婷婷Vivian”(ID: xinlinaxieshier)。欢迎关注！


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