KnowYourself|KY测评实验室，做个情绪上的“巨婴”，你会感到更快乐吗？|
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作者/KY测评部
测试/KY测评部
编辑/KY主创们
大家好 ， 我是测评部的七七酱 。
前几天 ， 朋友又双叒叕被女友拉黑了 ， 他苦闷地问起我哄女友的方法 ， 聊着聊着就逐渐开始大吐苦水 。 “我女朋友就像个小孩子” ， 他评价道 。 一旦在生活中碰到什么不顺心的事 ， 女友就十分容易崩溃 ， 然后把愤怒悲伤发泄在他身上 。 两人生活的细节中 ， 也能看到女友情绪起伏很大 ， 常常因为一点小事就拉黑 ， 一言不合就和他吵架闹分手 。
这样不成熟的情绪让他们的关系越来越紧张 ， 也让我朋友感到精疲力尽 。
其实 ， 很多更小的、不经意间的不成熟情绪表现是我们自己不一定能注意到的 。 比如因为家人做饭不合胃口就故意顶撞；比如在团队中容易根据自己的情绪行动 ， 不顾他人感受 。 幼稚的情绪爆发会伤害自己和身边的人 ， 可如何才算情绪成熟呢？不成熟的情绪宣泄真的能让我们更轻松吗？我们应该如何让情绪成熟起来？
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01.什么是情绪成熟？研究表明 ， 一个情绪成熟的人往往具有三个特点（Allen,2011）：
1、负责 。 在遇到事情的时候 ， 敢于面对自己的错误 ， 接下自己的锅 ， 不会将责任推给别人 。 2、有适应能力 。 能根据环境的变化调整自己的行为和情绪 。 例如在与他人意见不一致的时候 ， 能够权衡大局利弊 ， 控制自己情绪波动带来的冲突 。 3、能够考虑他人的情感 。 在交流中能够与他人共情 ， 理解他人的立场与情感 ， 能够帮助他们更好的解决问题 。 与之相对的 ， 情绪不成熟的人往往在这三个特点上有所缺陷：他们不能很好地管理情绪；容易以自我为中心 ， 强调“我”的想法和观点；过度依赖他人 ， 像一个小孩子一样需要他人帮忙做决定 。 所以 ， 这样的情绪管理自然会给自己和他人都带来困扰 。 02.情绪不成熟的危害情绪不成熟的人看似擅长发泄负面情绪 ， 能够减压 ， 实际上 ， 他们并不能很好地识别、分析和理解情绪 。 比如说 ， 有些人虽能意识到自己体会到泛泛的“烦躁” ， 但又说不出这种感觉底下具体是什么情绪 。 可事实上 ， 有可能在更深层次 ， ta感受到的其实是因受到区别对待而产生的不公感 ， 又或是被人误解带来的委屈感 。同时 ， 有些不成熟者更容易被自身情绪折磨 。 因为他们不能管理调节情绪 ， 只会简单粗暴地发泄 ， 所以当意识到自己的失控但又无能为力时 ， 也会在脱离情绪之后感受到深深的自责和愧疚 。
另外 ， 不成熟的人也常常阴晴不定 ， 琢磨不透 ， 需要旁人额外小心 。 不成熟的情绪会消耗他们身边人的耐心 ， 使身边的人受到伤害 。 而他人的离开 ， 更会反作用于他们 ， 进一步影响情绪 。 长此以往 ， 可能会陷入“情绪爆发—影响他人—他人反馈不适当—情绪爆发”的恶性循环里 。
03.如何才能让自己的情绪成熟起来生活中 ， 不是所有人都能准确评估自己情绪成熟的情况 。 缺乏认识自己的途径、缺乏真实客观的评价反馈、缺乏接纳自我的决心、没有改变的动力 ， 都可能会使得我们不成熟却不自知 。 因而首先清晰而准确地评估自己的情绪成熟度 ， 才能在未来的生活中抓住机会去改善自己的情绪控制能力 。
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