关节骨头,关节炎|得了关节炎要补钙？关节炎的4大保健措施，要做好
不知道大家是否有过这样的经历 ， 经常会在天气还没有降温变天之前就会感觉到各种关节疼 。这就是我们常说的关节炎 ， 关节炎发作的时候会觉得骨骼异常的酸胀疼痛 ， 这种情况会持续一段时间 。痛感明显时可以通过按摩或者中医针灸的方法 ， 可以让疼痛感有所缓解 。关节炎一般好发于老年人群 ， 但是现在越来越多的年轻因为生活的不良习惯 ， 患病人群也越来越多了 。
什么是关节炎？
关节炎其实就是各类关节炎症的疾病总称 。一般关节炎受空气湿度和温度影响很大 ， 主要是因为这些因素会诱发滑膜产生炎症 。而滑膜的炎症 ， 容易导致关节对于气温和湿度表现异常敏感 。所以这也就是为什么患有关节炎的患者 ， 对于温度和湿度异常敏感的原因 。
患有关节炎的时候应该注意什么？
1、注意保暖
对于患有关节炎的患者来说 ， 保暖是至关重要的 。因为在气温比较低的时候 ， 关节滑液分泌会减少 ， 因此关节会变硬 。所以这种情况下骨头会特别脆弱 ， 很容易发生意外 。虽然说寒冷并不是引起关节炎的原因 ， 但是寒冷是会导致关节炎加重 ， 甚至是反反复复疼痛的原因 。
2、进行适当的运动
关节炎患者为了防止关节僵硬 ， 所以平常一定要配合适当的运动 。但是运动量不宜过大 ， 一定要控制在身体能接受的范围内 。如果运动后感觉到身体疼痛 ， 一定要减少运动的量 。但是不同的关节炎患者选择的运动方式是不一样的 ， 这个一定要根据实际情况来选择 。
【关节骨头,关节炎|得了关节炎要补钙？关节炎的4大保健措施，要做好】3、合适的鞋
合适的鞋子对于关节炎患者来说也非常重要 ， 尽量不要穿着跟过高的鞋 。一般来说 ， 鞋的后跟不宜超过前跟5公分 。另外鞋子的鞋底要选择稍微软一点的 ， 不能选择过硬的鞋底 。对于老年人来说的话 ， 鞋底的防滑纹也一定要选择好 ， 避免平常走路过程当中滑倒 。
4、适量的补充钙
患有关节炎的患者 ， 建议生活当中可以适量的服用一些钙片 ， 预防钙的流失 。当然仅仅补充钙还是不够的 ， 尽量可以配合补充一些维生素d ， 也可以更好的帮助钙吸收 。对于骨质疏松的患者来说是有帮助的 。平常太阳不是很强的情况下可以适当的晒晒太阳 ， 对于身体促进钙吸收也是有帮助的 。
虽然说关节炎不是什么重大疾病 ， 但是对于患有关节炎的患者来说 ， 一旦患病疼痛起来确实很难受 。他们对于天气的湿度温度特别敏感 ， 这也就是为什么关节炎患者是人工的天气预报员的原因 。为了避免患病时的痛苦 ， 关节炎患者在平时一定要非常注意生活细节 ， 避免因为不当的生活习惯造成病情加重 。
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