芙蓉飞飞|该如何做到养生之法呢？
该如何做到养生之法呢？
一、精神调养：要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时 ， 应开始“早卧早起 ， 与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。 立秋乃初秋之季 ， 暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。 因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。
三、饮食调养；《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。 可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。 秋时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。 秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。 《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。 更有主张入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。
【芙蓉飞飞|该如何做到养生之法呢？】总之 ， 秋季时节 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
四、运动调养：进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。
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