烹饪|吃了30多年才知道，蔬菜中它维C最多，西红柿的3倍，胡萝卜的5倍
对我们人体来说最重要的是补充维生素 。维生素C是我们身体最需要的维生素之一 。经常食用富含维生素C的食物可以有效增强人体免疫力 ， 美白肌肤 ， 使皮肤变得更好 。在某个阶段 ， 我经常会买一些补充维生素C的钙片 ， 喝一些补充维生素C的泡腾片 ， 等等 。但是吃这些食物不如寻找维生素C来补充 。今天我要和大家分享的是 ， 补充维生素C是一种非常有效的食物 ， 那就是青椒 。我们吃的时候经常用青椒炒蔬菜 ， 但是里面的营养却知之甚少 。
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青椒富含维生素C ， 每100克青椒含维生素C 72毫升 ， 但每100克番茄含维生素C 19毫升 ， 每100克胡萝卜含维生素C 13毫升 ， 与草莓和柠檬相似 。青椒中含有的叶绿素可以净化血液 。如果血液是干净的 ， 疾病就会减少 。它还富含维生素B和胡萝卜素 ， 可以促进消化 ， 加速脂肪代谢和减肥 。吃了这么多年 ， 我才知道青椒有这么多功能 ， 不过虽然青椒的制作方法很多 ， 我还是觉得最好炒一下 。
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【菜名】:青椒炒肉
【所需配料】:1颗青椒、猪肚、玉米油、酱油、胡椒粉和少许海盐 。
[制造步骤]:
1.将猪肚洗净并切片 。加入胡椒粉和少量海盐 。用酱油搅拌均匀 。把它放在一边 ， 腌一会儿 。
2.准备一个青椒 。我不使用不太辣的胡椒 。
3.将青椒洗净 ， 用刀切成小块 ， 或者用手撕成小块 。
4.将油倒入锅中 ， 加热 。
5.把腌好的猪肚放进锅里 ， 开始煎 。煎炸时 ， 不断翻动锅里的肉 ， 直到两面都变成金黄色 。
6.将青椒放入锅中 ， 用大火翻炒 。吃了30多年后 ， 我知道它含有蔬菜中最多的维生素C ， 是西红柿的3倍 ， 胡萝卜的5倍
7.然后加入海盐 ， 用酱油调味 ， 翻炒均匀 ， 即可烹饪 。一道美味的炒菜 ， 无论你是喝还是吃 ， 都非常美味 。
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[提示]:
1.这种青椒也很潮 ， 所以炒一下就可以了 ， 不会花太长时间 。
2.多吃富含维生素C的蔬菜对你的健康有好处 。在了解了青椒的营养后 ， 你应该多吃点 。
3.最好用猪肚炒 。如果先炒猪肚油 ， 再炒 ， 味道会更好 。#青椒#维生素C#西红柿收藏
【菜名】:青椒炒肉
【所需配料】:1颗青椒、猪肚、玉米油、酱油、胡椒粉和少许海盐 。
[制造步骤]:
1.将猪肚洗净并切片 。加入胡椒粉和少量海盐 。用酱油搅拌均匀 。把它放在一边 ， 腌一会儿 。
2.准备一个青椒 。我不使用不太辣的胡椒 。
3.将青椒洗净 ， 用刀切成小块 ， 或者用手撕成小块 。
4.将油倒入锅中 ， 加热 。
5.把腌好的猪肚放进锅里 ， 开始煎 。煎炸时 ， 不断翻动锅里的肉 ， 直到两面都变成金黄色 。
6.将青椒放入锅中 ， 用大火翻炒 。吃了30多年后 ， 我知道它含有蔬菜中最多的维生素C ， 是西红柿的3倍 ， 胡萝卜的5倍
【烹饪|吃了30多年才知道，蔬菜中它维C最多，西红柿的3倍，胡萝卜的5倍】7.然后加入海盐 ， 用酱油调味 ， 翻炒均匀 ， 即可烹饪 。一道美味的炒菜 ， 无论你是喝还是吃 ， 都非常美味 。
[提示]:
1.这种青椒也很潮 ， 所以炒一下就可以了 ， 不会花太长时间 。
2.多吃富含维生素C的蔬菜对你的健康有好处 。在了解了青椒的营养后 ， 你应该多吃点 。
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