江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

女孩子讲解健康|香蕉是营养高的水果，香蕉小米粥有什么好处？，小米粥营养价值高

香蕉小米粥是一道粥品 ， 主要制作材料为香蕉、小米 ， 它不仅能够缓解紧张情绪 ， 消除抑郁 ， 还能润肠排毒 ， 养胃除菌 ， 有健胃消食的作用 。
女孩子讲解健康|香蕉是营养高的水果，香蕉小米粥有什么好处？，小米粥营养价值高
文章图片
陆游说过“世上人人学长年 ， 不知长年在眼前 。 我得宛丘平易法 ， 只将食粥致神仙” 。 由此可见 ， 不管是名人还是普通百姓 ， 对于喝粥养生是乐此不疲 。 小米是古代中国非常神圣的食物 ， 原产于中国 ， 而且还被封神 。 我们所称的“社稷”中的稷是指谷神 ， 就是小米!小米中富含碳水化合物、膳食纤维、叶黄素、B族维生素和矿物质 ， 是最有代表性的全谷物食物 。
小米含有丰富的色氨酸很适合晚上食用 ， 让你有一个放松的状态 ， 香蕉中的钾和小米中的色氨酸是完美的搭配 ， 只是需要注意的是 ， 作为晚餐很是和胃肠不好的人群食用 。
女孩子讲解健康|香蕉是营养高的水果，香蕉小米粥有什么好处？，小米粥营养价值高
文章图片
香蕉是碳水化合物和膳食纤维含量较高的食物 ， 而且钾含量丰富 。 香蕉口感绵软香甜 ， 是很多人的最爱 ， 而且一些牙齿咀嚼能力较差的老人、孩子、病人都比较喜欢吃香蕉 。 之前的文章中介绍过香蕉的品种 ， 大抵有普通的黄香蕉、芭蕉、袖珍的小皇帝蕉、红香蕉 ， 当然还有我们很难见到的巨型香蕉 。
香蕉对于部分心血管疾病的人比较适宜 ， 因为其中富含钾 ， 可以给心脏充足的动力 ， 对于一些心动过缓、低血压、经常身体酸软、低血糖的人都比较适宜 。 但是因为香蕉的含糖量较高 ， 每百克超过20mg ， 所以胃酸过多、胃溃疡、慢性肠炎、血糖过高、甘油三酯过高的人尽量不要选择 。
女孩子讲解健康|香蕉是营养高的水果，香蕉小米粥有什么好处？，小米粥营养价值高
文章图片
所以说香蕉小米粥是一款不错的养生粥 。 其实香蕉小米粥的做法并不复杂 ， 下面介绍一下具体的做法：
食材准备：
小米50g、糯米30g、香蕉1根 ， 冰糖适量
具体做法：
1、将小米和糯米用清水淘洗干净 ， 再浸泡10分钟 。 在等待期间进行烧水 。
2、待锅里的水烧开后 ， 放入小米和糯米 。
3、大火煮开后撇去表面的浮沫 ， 再转为小火熬煮 。
4、等粥变得粘稠 ， 米被煮烂时加入冰糖 。
5、这时放入切成片状的香蕉 。
【女孩子讲解健康|香蕉是营养高的水果，香蕉小米粥有什么好处？，小米粥营养价值高】6、煮上大概2分钟即可 。 这时香甜可口的香蕉小米粥就大功告成了!


    推荐阅读


    上一篇：吃货小胖爱美食|15分钟能上桌的饼！以后主食就这么吃~，不用发面

    下一篇：兰世亭|胰腺不干了，胡吃海喝