最佳健康|最新66个自重虐全身动作合集，不放过任何一块肌肉( 二 )
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电锯式卷腹
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悬挂式举腿
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悬挂式L形降腿
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悬挂式转体
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悬挂式摆腿
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悬挂摆体
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45
前水平
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悬挂X形卷腹
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47
仰卧三头肌撑起
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寡妇式背支撑
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布洛克式侧向滑步
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支撑式快速点地
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盘旋跳跃式登山者
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踢墙式登山者
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53
侧向弓步提膝
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过头深蹲
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跳远后撤
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开合跳
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57
剪刀式深蹲跳
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爆发式冲刺者跳
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59
深水炸弹式俯卧撑
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钻石切割式俯卧撑
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臂弯举向上
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门框面拉
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63
脚跟指天式
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斜体手肘触膝
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冲刺者式抬腿跳
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四肢延展式波比跳
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【最佳健康|最新66个自重虐全身动作合集，不放过任何一块肌肉】
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