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|还在借助开塞露通便吗？更有效的通便绝招看这里，自然排便更轻松


排便是一个人基本上每天都会做的一件事 ， 如果顺畅排便 ， 一般不会感觉到排便的重要性 。 而如果出现便秘 ， 自然排便受阻 ， 这时候你就会发现能够自然顺畅排便是一件多么难得的事情 。
而且人一旦便秘 ， 尤其是反复便秘 ， 身体的多方面还会受到影响 ， 这时候不仅容易影响面容 ， 出现气色不好脸色暗淡的情况 ， 还会增加各种肛肠疾病的风险 ， 如果是中老年人的 ， 甚至还会诱发心脑血管问题的发生 。
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由于大便干硬排便困难等 ， 很多人无法自然顺畅的排便 。 这时候不少人为了图轻松 ， 都会使用一物 ， 那就是开塞露 。
开塞露是比较常见的通便神器 ， 对于便秘的人来说 ， 它解决便秘的效果确实明显而且快速 。 但并不建议大家过度依赖 ， 使用开塞露通便的副作用也是存在的 ， 并不适合长期使用 。
这是因为开塞露通常只作用于肛门处肠道 ， 难以作用到直肠 ， 这样的方式就决定了它主要适用于粪便嵌顿的便秘者 。 并且如果过分依赖开塞露排便 ， 会影响到肠道的一个自然排便反应 ， 这样时间久了 ， 不使用开塞露就根本无法自主排便了 ， 这样便秘就变得更严重了 。
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所以要通便借助外力都不靠谱 ， 最终还是要依靠自己的肠动力 。 3个通便绝招看这里 ， 自然排便更轻松
1、 食疗调理增强肠蠕动
利用通便食物来帮助调理是解决便秘的一个常用方法 ， 而且无副作用 ， 调理起来更安心 。 有的食物搭配在一起食用对促进肠道蠕动是有很好帮助的 ， 比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、丁香、决明子等 ， 本身这些食材就是很好的通便食材 ， 可以滋润肠道 ， 还可以增强肠动力 。 搭配在一起制成莱菔子郁李仁复合液来饮用 ， 肠道润滑度足够 ， 肠蠕动加速 ， 这样再顽固的便秘也可以得到改善 。
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2、增加运动量
如果平时你基本上不运动 ， 那么这时候为了缓解便秘 ， 也该让自己动起来了 。 长期缺乏运动会导致肠胃动力下降 ， 肠道的蠕动速度变得缓慢 ， 便秘这种情况就可能会出现 。 所以现在不妨让自己运动量适当的提升起来 ， 说不定简单的慢跑、散步等 ， 就可以让自己的排便恢复正常 。
3、坚持揉按''通便穴''
其实人的手上是有一个通便穴的 ， 手阳明大肠经上的商阳穴 ， 位置在食指桡侧指甲角旁 ， 是调理便秘的要穴 。 平时出现便秘 ， 可以用大拇指掐商阳穴 ， 力度适宜 ， 不多久就会有便意了 。 如果是比较顽固的便秘 ， 可以每天多揉按几次 ， 坚持下来也可以起到通便作用 。
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【|还在借助开塞露通便吗？更有效的通便绝招看这里，自然排便更轻松】三个方法可以单独使用 ， 也可以配合使用 ， 根据自己的便秘情况决定即可 。 这些方法都可以从根本上调理肠道 ， 而不是借助外力排便 ， 这样便秘不仅可以得到缓解 ， 而且调理好了便秘还不容易再次出现 。


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