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寻美食|增肌和减脂可以同时进行吗？


许多人健身的目的就是但愿自己的身材变得越来越好 ， 穿衣显瘦 ， 脱衣有肉的身材是每个人的向往 ， 在国人的审美中 ， 不喜欢那些肌肉块头非常大的身材 ， 不管是男性仍是女性 ， 都接受的身材 ， 是身材的线条比较的完美 。
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所有人都但愿自己在健身的时候 ， 肌肉量增加的同时 ， 体内的脂肪含量在不断的减少 ， 这样就是最理想的健身状态 ， 但是 ， 根据能量守恒的原理 。 增肌是体内的热量泛起盈余 ， 而减脂则是需要体内热量的赤字 ， 在科学上是不现实的 ， 但是现实中许多人又做到了增肌的时候也减脂 ， 那么到底是怎么回事呢？
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增肌和减脂可以同时进行吗？
对于健身新手来讲的话 ， 增肌和减脂是可以同时进行的 ， 原因在于 ， 在没有任何的练习经验的人来讲的话 ， 练习可以晋升自己的肌肉含量 ， 因为泛起了热量消耗 ， 体内的脂肪也在不断的减少 ， 从而泛起了增肌和减脂可以同时进行 。
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但是在练习半年以上的小伙伴 ， 就很难的实现增肌和减脂同时进行了 。 在有过一定的练习基础之后 ， 身体的代谢也就回归于一个较高的水平 ， 此时 ， 假如再想泛起增肌和减脂同时进行 ， 就非常难了 。
建议 ， 对于体重正常或者正常偏高一点的小伙伴 ， 从增肌开始 ， 由于在增肌的时候 ， 身体内也会消耗多余的脂肪 ， 从而在晋升自己的代谢的同时 ， 减脂就非常的利便了 。
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但是对于体重较重的小伙伴 ， 建议直接从减脂开始 ， 循序渐进 ， 晋升自己的心肺耐力 ， 慢慢的减脂 。
在体重下降到正常的水平之后 ， 再加入气力练习进行减脂 。
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