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糖尿病同伴|秋天，适合糖尿病人的水果有哪些？


秋天水果香 ， 糖尿病人能吃吗？糖友在选择水果时要根据自身血糖控制良好的情况时食用 。
糖尿病同伴|秋天，适合糖尿病人的水果有哪些？
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吃水果先弄明白两个问题：
1.怎么吃对控糖有益：按理说绝大多数的水果都含有一定的糖分 ， 对血糖的控制是肯定有影响的 。 可以选择在两餐之间的空闲时间 ， 作为加餐食用 ， 同时在就餐的时候减少主食的数量 。 另外 ， 尽可能的吃新鲜的水果 ， 而不是水果罐头或者将水果榨汁喝 ， 后者的含糖量更高 。
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2.再来看选择水果品类的问题：与选择其他食物一样 ， 糖友在选择水果品种时 ， 要看两个指标 ， 一是升糖指数 ， 就是这种水果的升糖速度快不快；二是升糖负荷 ， 即这种水果升高血糖的总量高不高 。
综合来看 ， 苹果、鸭梨、草莓、西瓜、猕猴桃等水果是比较适合糖尿病患者食用的；
鲜枣、荔枝、芒果、香蕉、甜瓜、橘子、桃子、杏子等水果 ， 糖尿病患者要限制食用；
干枣、蜜枣、葡萄干、柿饼、桂圆、各类果脯是不适合糖友食用的 。
秋天适合糖友吃的6种水果：
猕猴桃：猕猴桃除含有丰富的维生素C之外 ， 还含有一种叫做\'\'肌醇\'\'的物质 ， 它类似天然糖醇类物质 ， 可调节人体细胞内的激素和神经传导效应 ， 对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用 。
石榴：主要是因为其中含有黄酮苷 ， 黄酮苷可通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖 。 注意：千万不可单靠吃石榴来治病哦！
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梨：梨在中医里就有治疗消渴症的记录（消渴症与西医的糖尿病症状一致） ， 不过 ， 梨的血糖生成指数是36 ， 属于中等程度 ， 还是少吃 。
山楂：山楂中存在黄酮类物质 ， 对心血管疾病有益 。 同时 ， 山楂中也含有大量的果胶 ， 有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用 。
柑橘：柑橘的维生素B1含量最高 ， 要知道 ， 维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。
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苹果：苹果含有丰富的铬 ， 提高胰岛素敏感性 ， 且苹果含有果胶 ， 能促进人体血液中的胆固醇代谢 ， 降低胆固醇水平 。 每天宜食150~200克 。
【糖尿病同伴|秋天，适合糖尿病人的水果有哪些？】来源：甜蜜家园
当然了 ， 这些水果品种之间 ， 也没有绝对的界限 。 即使是可以吃的水果 ， 也不能过量 ， 每次1~2个即可 。


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