食疗食补|你吃对早餐了吗？这2样食物少吃点，加重肠胃负担，还没营养
夏季到了 ， 所有的生物都恢复了生机 ， 沉睡的大树也终于长出它的绿叶 。天气越来越热 ， 人们也越来越容易烦躁 。早餐成为大家容易忘记的一顿 ， 有的人喜欢吃早餐固定搭配“豆浆+油条” ， 其实这种搭配过于单一 ， 而且油条油炸过比较油腻 ， 长时间食用也会对身体有影响 。夏天有的人还会拿汽水当早餐 ， 其实这是非常不健康的饮食习惯 ， 早上起来人体的抵抗力是比较差的 ， 这时候喝冷的东西会对胃造成伤害 。
那比较健康的晚餐应该有哪些食物呢？
首先 ， 要有主食和副食 ， 也就是粗中有细 。既要有肉类又有蔬菜和奶类 。
肉类方面：
可以吃些海产品像鱼虾蟹等 ， 少量的牛肉和瘦肉也可以尝试 。早上吃肉听起来很腻 ， 实际上肉类中的蛋白质可以增强人体的免疫力 ， 为人们的生产、生活提供活力 。不过肉类还是要适量 ， 不要暴饮暴食 ， 刚起床的身体承受不足这么多的热量 。
文章图片
文章图片
主食方面：
大家可以粗细相互搭配 ， 因为粗粮可以促进肠道的消化 ， 早上排便时就会十分顺畅 ， 体内肠道也会比较干净 。粗细搭配可以增加营养物质的摄入 ， 是比较好的饮食结构 。可以预防皮肤病的发生 。像玉米、荞麦面、二米粥等食物均可作为早餐的主食 。
文章图片
文章图片
蔬菜方面：
鸡蛋方面：
鸡蛋是早餐中必不可少的 ， 不过平时吃的量不要超过两个 ， 摄入蛋白质过多 ， 会给胃带来负担 。另外 ， 烹饪时建议大家将鸡蛋煮熟 ， 因为鸡蛋中含有大量的细菌 。
文章图片
文章图片
最后 ， 强调一下早餐的禁忌；
油炸食品
最常见的就是汉堡包和炸鸡 ， 这类食物含有较多的脂肪物质 ， 中午吃还可以 。早上吃除了给肠胃带来压力外 ， 没有任何好处 。
剩饭剩菜
生活中有一部分人会比较节俭 ， 有时也是因为懒 ， 所以吃昨天晚上的剩饭剩菜 ， 其实这是非常不健康的 ， 早晨起来身体需要营养 ， 而剩饭剩菜中已生成亚硝酸盐 。
【食疗食补|你吃对早餐了吗？这2样食物少吃点，加重肠胃负担，还没营养】以上就是早餐的搭配 ， 已经不能吃的两样东西 。希望这篇文章 ， 能对您起到一定的帮助 。
推荐阅读
- 食疗食补|秋天到了，很多地方需要注意，来看看日常小技巧
- 食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到
- 食疗食补|天然“血管好帮手”找到了，每天炒一盘，疏通血管，早食早受益
- 消化疾病|脾胃虚弱型人群的饮食疗法
- 食疗食补|多吃绿豆能清热解毒，又能止渴消暑、利尿润肤，快告诉身边人！
- 食疗食补|蒲公英泡水，5个好处，喝过的人可能都感受得到，早看早知早受益
- 食疗食补|天冷了，早餐就馋这碗面，酸爽开胃又营养，早餐一碗下肚，特满足
- 食疗食补|如何看待不吃主食以蔬菜为主的饮食原则
- 食疗食补|寒露时节！最适合秋季的素食八宝！照着吃，小病都赶跑！
- 食疗食补|小米和它一起煮，每天一碗，暖胃养胃，双眼明亮了，秋季要多喝它