有图 我是大一学生一枚 梨型身材 先要通过器械腿收胯 求教
泻药首先，我是比较重视三大项和普通的健身训练的，这种专项于腿内外侧的我没练过。但我仍然有一个很重要的建议:在练之前不要想自己会练的太大，会难看。事实上你根本不可能练成那样……如果是增加维度，而且你只有这点动作，建议一个动作6-8组，每组8-12次，每组间需要几分钟休息，重量根据自身情况进行增加。要增加肌肉维度时，保证自己的蛋白质和碳水摄入，注意休息。（有说错的，欢迎纠正）
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