|不用药，怎么降低血脂？
高脂血症被证实是心脑血管疾病的罪魁祸首之一 ， 而经典的胆固醇学说 ， 则让高脂血症成为名副其实的三高之一！
血脂异常包括胆固醇异常和甘油三酯异常 ， 降脂治疗当然也包括降低胆固醇和降低甘油三酯的治疗！而相对应的 ， 则是降脂用的他汀类药物和贝特类药物！
但今天我们讨论的 ， 不是如何用药 ， 而且如何不用药物来降脂治疗？
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一、减少摄入
血脂 ， 尤其是胆固醇 ， 30％来源于外源性摄入 ， 而另外70％则来源于内源性的合成！甘油三酯也不例外 ， 所以 ， 内源性合成的我们不能阻止 ， 但外源性摄入的我们可以控制！减少高脂高胆固醇食品的摄入 ， 可以有效的减少外源性摄入的胆固醇！也是控制血脂不吃药的方法之一！
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二、适度运动
运动需要消耗能量 ， 而能量的来源可明显的降低高脂血症的发生！运动还可以减少肥胖的发生 ， 而肥胖也是高脂血症的罪魁祸首之一！血脂的消耗需要运动 ， 既然不吃药 ， 又想血脂低 ， 减少摄入之外 ， 恐怕就是消耗增多 ， 消耗增多可以减少高脂血症的发生！
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三、减重
其实减少摄入和适度运动 ， 都是减重的重要手段 ， 所以 ， 减重也是控制高脂血症的一个重要方法！因为肥胖是高脂血症的亲兄弟 ， 所以减重可以减少高脂血症的发生率！
【|不用药，怎么降低血脂？】当然 ， 如果血脂过高 ， 比如高胆固醇家族史 ， 或者高甘油三酯血症 ， 需要控制的还是要控制！否则心脑血管病 ， 胰腺炎等疾病就接踵而至！所以 ， 该吃药的时候还是要吃药 ， 毕竟 ， 谁又愿意吃药呢？
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