中国游泳破世界纪录！徐嘉余：体能没白练！
中国新闻网原始标题：中国游泳破世界纪录！徐嘉余：体能没白练！“体能测试就像运动员的镜子 ， 指标和数字会毫不掩饰地暴露短板 ， 帮助我们发现问题和解决问题 。 ”“这算是我们送给祖国最好的生日礼物吧 ， 很荣幸能够在今天打破世界纪录 。 ”10月1日 ， 在结束男女4×100米混合游泳接力预赛后 ， 徐嘉余在采访中喜极而泣 。
在1日晚的比赛中 ， 他与张雨霏、闫子贝、杨浚瑄组成的苏鄂浙鲁联队游出了3分38秒41 ， 打破了美国队保持的世界纪录（3分38秒56） 。没有意外 ， 在经历了一个晚上的发酵之后 ， 这个消息登上了热搜 。 同样没有意外的是 ， 其中依旧伴随着对于体能测试的大讨论 。
网友评论截图在这次全国游泳冠军赛中 ， 赛制与以往有所不同 。 国家体育总局游泳中心将体能竞赛与游泳比赛结合起来 ， 预赛排名前16的运动员根据体能得分排序 ， 体能竞赛排名前8的运动员进入决赛 。 这项规定意味着 ， 只有同时满足体测排名前8和预赛排名前16两个条件的选手 ， 才可以进入决赛 。所以在此前的比赛中 ， 也由此出现了一些“不符合认知”的事情 。 比如王简嘉禾在预赛中以15分45秒59的成绩打破女子1500米的亚洲纪录 ， 但因为体能测试分数较低无缘决赛 。 到了29日晚间 ， 在女子200米自由泳预赛中 ， 王简嘉禾拿下预赛第3 ， 但因为体测问题第三次无缘决赛 。傅园慧、余贺新等运动员也是如此 ， 他们在预赛中排名第一 ， 但都因为体能测试分数较低 ， 无缘决赛 。
资料图：傅园慧在比赛中 。 中新社采访人员 韩海丹 摄值得注意的是 ， 此番打破世界纪录的运动员们 ， 不光在竞技成绩上突出 ， 在体能测试中也名列前茅 。 所以在这次特殊赛制的游泳冠军赛中 ， 他们依然能够游刃有余 。在9月30日进行的女子100米蝶泳决赛中 ， 代表江苏队出战的张雨霏以56秒29的优异成绩折桂 。在29日晚进行的预赛中 ， 张雨霏更是游出了55秒62的成绩创造了新的亚洲纪录 ， 打破了刘子歌在快速泳衣时代创造的56秒07的亚洲纪录 ， 与瑞典名将舍斯特伦创造的世界纪录也只有0.14秒之差 。 放在去年的光州游泳世锦赛上 ， 这个成绩足够让张雨霏在该项目中拿下金牌 。
资料图：张雨霏在雅加达亚运会游泳男女4x100米混合泳接力决赛中 。 中新社采访人员 侯宇 摄对于成绩取得突破 ， 张雨霏表示离不开体能的提升 。 “由于过去我的体能相对薄弱 ， 大量的时间和精力都投入在专项训练中 ， 因此我花了大概4至5个月时间才将自己的基础体能提高到一个相对平衡的水平 。 ”据报道 ， 张雨霏最开始引体向上只能负重15公斤 ， 做起动作来还晃晃悠悠的 ， 但到了半年后 ， 她已经可以负重40公斤做出最标准的动作 。这也让张雨霏深刻体会到上肢和核心力量的提升对蝶泳项目的促进作用 。 “核心力量的提升帮助我在水中能更好地完成蝶泳提臀动作和控制动作节奏 ， 能够更为流畅地游进以及保持水中的流线型 ， 这些都让我的专项训练水平有了进一步的提高 。 我认为对体能训练的重视和投入对专项成绩是很有帮助的 。 ”
资料图：徐嘉余在韩国光州举行的2019国际泳联世界游泳锦标赛男子100米仰泳决赛中夺冠 。 中新社采访人员 韩海丹 摄徐嘉余在此前的比赛中 ， 在个人主项男子100米仰泳和副项200米仰泳上收获了两枚金牌 。 他也认为 ， 这些成绩得益于体能的提升 。“一段时间以来在体能上的提升支撑了我在游泳比赛中冲刺阶段有更好的发挥 。 我把自己练专项的专注力和意志力同样放到体能训练上 ， 明确体能训练与专项训练同样重要 。 虽然练体能很苦 ， 但我要在体能测试中同样竭尽全力拼出好成绩 。 我要继续恶补体能短板、加强专项训练 ， 力争创造更好的成绩 。 ”徐嘉余说 。从今年春天开始 ， 徐嘉余接触到了更多样更新鲜的体能训练方式 ， 例如4D核心训练、板块体能训练等 。徐嘉余坦言最初他因为测试中未能获得理想的得分而有些抗拒：“但不试试怎么能知道自己能不能做好？尤其是核心力量 ， 对于游泳来讲太重要了！困难的是核心力量在我们专项训练中很难涉及 ， 必须在对抗重力的环境中突破 。 4D核心力量训练给了我们更高的上限 ， 也便于查缺补漏 ， 针对薄弱环节专项突破 。 ”“在正常重力环境中完成专项技术动作还让我重新认识到核心力量对于水中维持身体位置有多重要 。 板块体能训练则是游泳项目补足不常用肌肉耐力短板和磨练意志品质的最有效手段 。 ”
资料图：徐嘉余 。 中新社采访人员 韩海丹 摄对于此前极具争议的游泳运动员3000米跑争议话题 ， 徐嘉余表示：“我在测试中跑吐过 ， 也受伤过 ， 但我们不能为成绩差找借口 ， 应该为提高成绩想办法！”为了更好地完成3000米跑 ， 徐嘉余开始降体脂 ， 当前他的体脂率达到了9% ， 而他下阶段的小目标是把体脂率控制在7.5%上下 。 通过恶补体能短板 ， 徐嘉余有了新的收获 ， 特别是两侧核心力量的提升十分明显 。徐嘉余说：“体能测试就像运动员的镜子 ， 指标和数字会毫不掩饰地暴露短板 ， 帮助我们发现问题和解决问题 。 奥运会延期几家欢喜几家愁 ， 我们能做的就是充分利用这一年时间打造强健体魄、磨练坚韧意志 。 ”
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