小儿健康|一分钟告诉你，儿童肥胖症的严重性( 二 )
家长们该如何做呢？
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调整饮食
饮食不均是肥胖的最重要因素 。 作为身体成长期的孩子 ， 要尽量多得摄入有营养的食物 ， 例如牛肉、牛奶、蛋白等 ， 但蔬菜、水果、粗粮等食物也是必不可少的 。 同时要尽量少吃油炸、油煎、烧烤等食物 ， 把食品的烹饪方式改为清蒸、水煮、卤或凉拌 ， 少摄入油脂 。
加强运动
肥胖的孩子由于基础代谢率低 ， 所以大多是不愿意运动的 。 短时间的运动都可以使他们气喘吁吁、大汗淋漓 。 但运动是除了饮食控制外 ， 儿童减肥的重要手段 ， 多进行户外运动 ， 培养运动爱好 ， 提高孩子的运动积极性 。
早睡早起
新陈代谢也与肥胖有关 。 保持良好的作息时间 ， 早睡早起 ， 尽可能不熬夜 ， 则是对孩子身体健康的另一种调节和保护 。
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总之 ， 培养孩子的健康意识 ，
养成良好的生活习惯 ，
鼓励孩子参加正常的社交活动 ，
正确认识自身形体 ，
加强运动锻炼 ，
重新建立信心 ，
这样才能保证身心的健康发展！
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【小儿健康|一分钟告诉你，儿童肥胖症的严重性】
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