儿童饮食|别纵容孩子坏习惯！专家分享如何戒掉「坏」零食( 二 )
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3.限制性零食
孩子最喜欢吃的膨化食品 ， 含有高脂肪和反式脂肪酸；奶油蛋糕 ， 含有色素、人造奶油 ， 这都是对健康没有益处的食物 ， 是限制食用的零食 。还有孩子大多喜欢吃的冷饮、冰淇淋 ， 最容易损伤脾胃了 ， 这些更是要少吃 ， 最好不吃 。
细心的家长会发现 ， 超市卖的袋装零食背面都有一个营养成分表 ， 家长可以通过分析这个表格来判断这个零食适合不适合吃 。表格右侧有一栏"营养素参考值％" ， 又叫N R V ％ ， 意思是每一百克或一百毫升食品中营养成分的含量占该营养成分每天需要量的百分比 。左侧一栏是营养成分含量 。一般能量、脂肪、碳水化合物、钠越低越好 ， N R V ％小于 5 ％ 。
孩子快速生长发育的阶段正是培养良好饮食习惯的重要时期 ， 所以家长要教导孩子养成正确的饮食观念 ， 这对孩子的一生都是受益无穷的 。
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