消化疾病|经常“排便”不正常，当心病变
人们的生活水平提高了 ， 但越来越多的疾病“不请自来”了 ， 主要就与吃喝有关 ， 比如“拉” 。 现代很多人排便都不好 ， 要么便秘 ， 要么大便不成型 ， 或是排便次数过多 。 无论是哪种 ， 没有了规律的排便 ， 就容易使体内毒素不能按时排出体外 。
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排便不好的人 ， 早晨起床后做好4件事 ， 肠道健康 ， 少生病 。
空腹吃个苹果
口腔洁净后 ， 空腹吃个小苹果 ， 主要是经过一宿的消化代谢 ， 肠胃没有食物 ， 而吃个小苹果 ， 及时补充一些粗纤维 ， 能唤醒胃肠的蠕动 ， 从而利于粪便排出 ， 利于改善便秘 ， 促进肠道健康 。
大口喝温水
身体经过一宿的代谢 ， 流失了很多水分 ， 同时血液比较粘稠 ， 血压较平时偏高 ， 若在吃个小苹果后 ， 喝些温水 ， 能起到冲刷的作用 ， 促进粗纤维进入肠道 ， 使肠道加快蠕动 ， 利于粪便排出 。
此外 ， 早上大口喝温水 ， 还能让身体快速吸收 ， 改善体液和血液粘稠度 ， 对心脑血管也有预防的作用 。
揉下腹部
下腹部主要是肚脐眼以下 ， 这里主要是肠道 ， 平时在饭后1小时后 ， 可按摩按摩 ， 这样能促进肠道蠕动 ， 利于消化 。
按摩时最好顺时针方向画圈按摩 ， 每次10圈 ， 利于粪便排出 。 此外 ， 按摩时 ， 在肚脐的左下方、右上角、左下角加强力度 ， 因为这三处是大肠弯曲的部位 ， 尤其是肚脐眼左下方 ， 为乙状结肠 ， 是粪便堆积的重要部位 。
早餐按时吃
俗话说“早餐吃得像皇帝 ， 午餐吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐” ， 早餐对一个人来说 ， 是一天中最重要的一顿饭 ， 吃得营养均衡、易消化为宜 。
经过一宿的消化代谢 ， 胃处于排空状态 ， 按时吃早餐能及时补充身体能量 ， 还能促进胃肠活动 ， 易有便意 。
【消化疾病|经常“排便”不正常，当心病变】
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排便时 ， 若出现3种表现可能就是肠道病变了 。
便血
若排便时 ， 出现肉眼可见的便血 ， 可能是痔疮 ， 也可能是肠道病变引起的 ， 主要看便血的颜色、气味、状态等判别 。
若便血呈暗红色、绛紫色或黑紫色 ， 伴有大量黏液或脓血 ， 可能是肠道内病变了 。
排便规律改变
若一个人平时排便次数很有规律 ， 没什么大碍 ， 但突然出现腹泻与便秘交替、或腹泻次数多、便秘太严重 ， 就要小心了 。
大便性状改变
正常情况下 ， 大便呈圆柱形条状 。 如果肠道内有肿物 ， 可能会压迫粪便 ， 使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等 ， 有时 ， 变形的大便条上还有一丝丝血痕 ， 一定别忽视 。
出现上述几种情况 ， 建议及时咨询专业医师 。
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保护好肠道记住“一戒、二定、三多” 。
一戒：戒熬夜
经常熬夜会影响身体代谢 ， 促使体内毒素不能正常排出 ， 导致身体免疫力下降 ， 增加病变的可能 。 国外一项研究表明 ， 睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡 ， 而这种情况会导致一些代谢功能的障碍 ， 如引发肥胖、糖尿病等 。
二定：定时排便
养成每天排便的规律 。 一般情况 ， 一天中有两个时刻最容易产生便意 ， 一是早上起床后不久 ， 二是在吃饭后不久 。 一旦产生便意 ， 最好及时排便 。 若粪便不及时排出 ， 对身体健康很不利 。
三多
1.多粗纤维
平时可多吃富含粗纤维的食物 ， 如新鲜的蔬菜和水果、菌类等 ， 能促进肠道的蠕动 ， 利于粪便排出 ， 从而改善和预防便秘 。
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