食疗食补|夏季多吃核桃好处多，补脑，美白养胃，强身健体，但3禁忌要知道
夏季多吃核桃好处多 ， 补脑 ， 美白养胃 ， 强身健体 ， 但3禁忌要知道
核桃是很多人爱吃的一种坚果 ， 特别是女性朋友 ， 很多人会把核桃当成零食来吃 ， 既解馋又健康 。 的确 ， 核桃营养价值丰富 ， 有“养生之宝”的美誉 。 核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸 ， 核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 ， 也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 。
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常吃核桃益智又对身体好 ， 对身体有这3大好处！
一、润发护发
我们的头发主要成分是蛋白质 ， 当我们身体缺乏蛋白质的时候 ， 头发就容易断发、毛躁、分叉、脱发等症状 。 核桃具有补肾补脑、益气养血、润肤黑发 。 肾主发 ， 多吃核桃可增强肾气 ， 补益发质 。 核桃中蛋白质和微量元素含量丰富 ， 坚持食用可以维护头皮和头发健康 ， 对白发、头发枯燥有良好疗效 。
二、抗衰老
很多女性朋友爱吃核桃 ， 除了核桃对身体好以外 ， 也是看中核桃的抗衰老功能 。 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E ， 维生素B以及多种微量元素 。 能够让我们的皮肤保持弹性和润泽 。 对女性朋友抵抗衰老具有很好的效果 。
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三、预防心血管疾病
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂 ， 可以减少肠道对胆固醇的吸收 ， 对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益 。
但营养师建议：这几类人要少吃核桃
1、易腹泻人群 。 核桃的脂肪含量较多 ， 对于肠胃不好 ， 容易腹泻的人群来说 ， 应该少吃核桃 ， 以免引起腹痛腹泻症状 。
2、阴虚火旺人群 。 核桃富含油脂 ， 在中医上属于偏热性食材 ， 对于阴虚火旺的人 ， 应该少吃核桃 ， 以免引起身体不适 。
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3、高血压患者 。 核桃中含有丰富的脂肪 ， 也就代表含有丰富的热量 。 高血压患者应该以清淡为主 ， 不应该摄入过多的脂肪和热量 ， 以免引起血压的升高 。
【食疗食补|夏季多吃核桃好处多，补脑，美白养胃，强身健体，但3禁忌要知道】图片来源网络
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